Jau graikų laikais poetas Homeras alyvuogių aliejui davė pavadinimą – skystas auksas. Tai nebuvo atsitiktinai. Šis produktas yra omega-3 ir omega-6 rūgščių šaltinis, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, nervų sistemą ir net regėjimą. Anksčiau minėtas vitaminas E turi antioksidacinių savybių. Be to, jame gausu mineralų – fosforo, magnio ir kalio. Tačiau tai dar ne visos vertingos alyvuogių aliejaus savybės. Šie mineralai padeda sumažinti ligų tikimybę, t.y.:

• navikus,
• 2 tipo diabetą,
• širdies ir kraujagyslių ligas,
• insulto tikimybę
• ateroskleroę.

Taip pat verta paminėti, kad, remiantis moksliniais tyrimais, šio vertingo aliejaus vartojimas maiste gali atitolinti Alzheimerio ligos ar senatvinės demencijos atsiradimą. Pasak gydytojų, rekomenduojama kasdien suvartoti du šaukštus alyvuogių aliejaus, kad būtų teigiamas poveikis jūsų sveikatai. Svarbu tai, kad šio produkto įtraukimas į savo mitybą palaiko organizmo imuninę sistemą, suteikdamas antivirusinį ir antibakterinį poveikį.

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus – ką tai reiškia ir kodėl verta jį pirkti?

Svarbiausia šalto spaudimo alyvuogių aliejaus savybė – kokybė. Šis aliejaus gavimo iš augalų sėklų būdas yra vienas seniausių ir natūraliausių spaudimo būdų. Šio proceso dėka iš žemos temperatūros gaunamas skystis išlaiko savo organizmui vertingas savybes, tačiau karšto spaudimo metu tampa mažiau naudingos ir net patogeniškos. Dėl šalto alyvuogių aliejaus spaudimo proceso išsaugomos visos anksčiau paminėtos šio aliejaus panaudojimo galimybės ir savybės. Tam tikram procesui turi būti naudojamos kruopščiai atrinktos sėklos ir ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas temperatūrai spaudimo metu, kuri turi didelę įtaką kokybei ir visų skysčio savybių išsaugojimui.

Alyvuogių aliejaus panaudojimas – su kuo ir kaip jį vartoti?

Alyvuogių aliejus puikiai papildo makaronų ar ryžių patiekalus, taip pat sumuštinius ir virtas daržoves. Tai bus puikus priedas prie salotų ar duonos, kaip sviesto pakaitalas. Taip pat galite kepti, virti ir troškinti mėsą su tinkamos rūšies alyvuogių aliejumi. Tam puikiai tinka ypač tyras alyvuogių aliejus, nes tai viena sveikiausių ir universaliausių aliejaus rūšių. Alyvuogių aliejus taip pat gali būti labai geras rafinuoto aliejaus pakaitalas virtuvėje, kuriame dėl spaudimo aukštoje temperatūroje yra toksiškų transriebalų.

Jūsų namams yra daugybė skirtingų grindų dangų tipų, o jūsų pasirinkimas priklausys nuo pasirinkto dydžio, stiliaus ir nuo to, kiek laiko norite skirti priežiūrai. Kai kurioms erdvėms geriausias sprendimas gali būti namų kilimai, kurie yra puikus pasirinkimas norintiems išlaikyti grindis švarias, bet neturintiems tam daug laiko. Namų kilimus lengva išsiurbti, bet jiems reikia daugiau priežiūros. Neretai jie yra kaip kambario puošmena, todėl svarbu pasirinkti tokį, kuris ne tik papildytų dekorą, bet ir suteiktų jaukumo, šilumos bei stiliaus. Daugiau informacijos rasite https://toplaisvalaikis.lt/single-category/namai/?directory_type=general

Namų kilimų tipai

Yra daug namų kilimų medžiagų, nuo rankomis austos vilnos iki pliušinių sintetinių medžiag. Tai, ką pasirinksite, priklausys nuo to, kur norite naudoti kilimą, ir nuo biudžeto, kurį norite jam išleisti. Namų kilimų tipus galima skirstyti pagal medžiagą: polipropileno, vilnos, viskozės, poliesterio, nailono arba pynimo tipą: kilpiniai, karpyti, susukti, aksominiai, berberiniai, taip pat pagal naudojimo klasę. Medvilnė yra labiausiai paplitusi kilimų medžiaga, nes ją lengva valyti ir prižiūrėti. Vilnoniai kilimai yra populiarūs, nes yra patvarūs ir reikalauja mažiau priežiūros nei kitoms medžiagoms. Kita vertus, sintetinės dangos dažnai pasirenkamos dėl mažos kainos, tačiau jas reikia dažniau valyti nei kitų rūšių kiliminės dangos medžiagas, o taip pat ir didesnės bendros priežiūros, kad būtų užtikrintas ilgaamžiškumas.

Kokią grindų dangą rinktis?

Kilimas yra populiarus grindų pasirinkimas daugeliui namų savininkų, nes jis yra šiltas ir jaukus ir suteikia minkštumo bet kokiam kambariui. Tačiau prieš perkant svarbu suprasti šių dangų privalumus ir trūkumus – tuomet jums bus lengviau priimti geriausią sprendimą dėl savo namų.

Pagrindinis namų kilimų privalumas – galimybė juos pritaikyti pagal savo stilių ir poreikius. Patys inovatyviausi pasižymi atsparumu dėmėms, ugniai, atsparumu UV spinduliuotei, pagerėjusia oro kokybe ir padidintu patvarumu, o tai turi įtakos jų patrauklumui. Tarp plataus kilimų asortimento yra daug įvairių rūšių kilimų, įskaitant gauruotas, pliušines ir net kilimines plyteles. Galimi įvairių spalvų ar raštų kilimai, kurie geriausiai derės prie bet kokio dekoro. Dažniausi kiliminės dangos trūkumai yra tai, kad jas sunkiau išlaikyti švarias, palyginti su grindimis iš medžio, vinilo ar laminato.

Svetainė yra svarbiausia namų erdvė. Jai pasirinkta grindų danga gali turėti didžiulę įtaką jų estetikai ir oro kokybei patalpoje. Yra daugybė skirtingų grindų dangų tipų, atitinkančių kiekvieno skonį ir biudžetą. Svetainės kilimai yra skirtingos tekstūros, todėl svarbu atrasti tokį, kuris tiktų gulint ar sėdint ant grindų. Taigi danga šiame kambaryje turi būti minkšta liesti ir gerai priglusti po kojomis vaikštant. Svarbu, kad kilimas būtų atsparus dėmėms – per susitikimą su draugais išsiliejęs vynas, netyčia po šeimos susitikimo nukritęs maistas ar filmo metu susidariusios picos padažo dėmės turi būti lengvai pašalinamos nepaliekant pėdsakų.

Ką daryti, kad nesiskųstumėte laiko stoka? Atlikite keletą nedidelių patobulinimų, kurie padės sutaupyti laiko atliekant namų ruošos darbus. Penkios minutės čia, trys minutės ten ir rasime keliolika, o gal net keliasdešimt minučių prarasto laiko.

Jei kas neveikia, ieškau priežasties ir keičiu darbo būdą, nes gal kitas pasiseks geriau. Jei nuolat jaučiu, kad laikas slysta pro pirštus, stengiuosi pakeisti smulkmenas, kurios padėtų susigrąžinti bent kelias minutes. Laiko taupymas svarbus. Štai keletas patarimų, kurie leidžia sutaupyti laiko namuose.

• Iš anksto suplanuokite meniu,
• Kartą per savaitę apsipirkite su iš anksto paruoštu sąrašu,
• Pirkite internetu,
• Gaminkite vakarienes dviem dienom,
• Pasirinkite patiekalus, kuriuos galite paruošti per 30 minučių,
• Apmokėkite visas sąskaitas kartą per mėnesį,
• Naudokite laikmatį,
• Nurodykite vieną vietą raktams laikyti,
• Iš karto išvalykite dėmes,
• Namų ruošos darbus paskirstykite šeimos nariams,
• Nedaryk visko iš karto,
• Kalbėkite laisvų rankų įranga,
• Ugdykite įpročius.

Tikimės, kad kelios iš šių laiką taupančių idėjų padės atlikti užduotis ir atlaisvinti jūsų rutiną. Raskite tai, kas jums labiausiai tinka, kad sutaupytumėte laiko. Prieš pradedant taikyti šiuos laiko taupymo patarimus, būtina sekti laiką, kurį skiriate užduotims. Laiko stebėjimas yra labai svarbus norint suprasti, kaip praleidžiate savo laiką, ir svarbus produktyvumui bei produktyviai darbo eigai.

Mažos užduotys, pvz., kalbėjimas telefonu ar el. pašto tikrinimas, gali atimti daug laiko, o įvertinę praleistą laiką galite nustatyti sritis, kuriose galite koreguoti ir tobulėti. Laiko sekimą galima supaprastinti naudojant programinę įrangą, darbo laiko apskaitos žiniaraščius arba skirtingų užduočių laikmačius.

Laikas yra vienas brangiausių mūsų resursų, todėl svarbu išmokti jį valdyti efektyviai, ypač namuose, kur dažnai susiduriame su įvairiais kasdieniais darbais. Todėl labai svarbu susikurti savo dienotvarkę ir dieną planuoti iš anksto. Praleiskite keletą minučių vakarais planuodami kitą dieną. Nustatykite užduočių sąrašą, kad žinotumėte, ką turite atlikti ir kokia tvarka. Tai padės pradėti dieną efektyviai ir išvengti chaoso. Nusistatykite prioritetus, kurios užduotys yra svarbiausios ir atlikite jas pirmiausia. Skirkite laiko svarbiems darbams ir neatidėliokite jų. Tai padės užtikrinti, kad esminiai darbai būtų atlikti, net jei vėliau atsiras netikėtų trikdžių. Daugiau naudingų patarimų rasite https://tarpmusu.lt/category/namai-buitis/

Žodis krizė kilęs iš graikų kalbos (krisis) ir reiškia lūžio tašką, proveržio laikotarpį. Ši sąvoka taip pat apima pasirinkimą, apsisprendimą ir kovą. Krizę lydi emocijos ir būsenos, tokios kaip baimė, kančia ir chaoso jausmas.

Kaip atpažinti santykių krizę?

Pirmieji požymiai tikrai yra cikliški kivirčai, tarpusavio bendravimo stoka ar pykčio išliejimas vienas ant kito. Santykių krizę gali lydėti net į depresiją panašūs simptomai, pvz., energijos ir valios egzistuoti trūkumas arba sunku užmigti. Kartais ilgalaikė krizė priveda prie priklausomybių ir net išdavystės, nes susidomėjimo savimi pradedame ieškoti kitur.

Net labiausiai mylinčiai porai gali kilti abejonių. Nuolatinis stresas ir kiti neigiami išorinio pasaulio dirgikliai tikrai nėra palankūs santykių puoselėjimui. Po įsimylėjimo ir abipusio susižavėjimo fazės, kai pradedame geriau pažinti savo partnerį, aiškiau matome, kad santykiai – tai ne tik glamonėjimasis ir mielų žodžių sakymas, bet ir sunkus darbas su savimi.

Santykių etapai

Pirmasis proveržis, kartais ir krizinis momentas santykiuose – persikėlimas kartu. Savo partnerį matome be kaukės – dieną. Susidūrimas su realybe dažnai tampa skausminga patirtimi. Mes tiek daug kalbėjomės, jam taip patiko vaikščioti, jis taip aistringai kalbėjo apie savo aistras, taip nuostabiai gamino maistą ir kaip atrodė per pasimatymus be sportinio kostiumo…

Kitas lūžis santykiuose – vaiko gimimas. Laimė, susijusi su jo gimimu, gali tapti rišikliu arba krizės priežastimi. Atmosfera, susijusi su pokyčiais ir gyvenimo pajungimu vaiko auklėjimui, kartais tampa įtempta, o tai apsunkina susitarimą net ir pačiais paprasčiausiais kasdieniais klausimais.

Tas pats gali nutikti, kai mūsų atžala palieka šeimos lizdą. „Laisvos erdvės“ jausmas ir iš naujo prisitaikymas prie gyvenimo poroje ne visada teigiamai veikia santykius, net ir ilgus metus kartu.

Problemų gali sukelti ne tik pokyčiai santykiuose.

Krizę, be kita ko, sukelia išoriniai veiksniai (uošvių, draugų įsikišimas), taip pat atsitiktiniai įvykiai (ligos, artimo žmogaus mirtis). Dažnas problemų šaltinis yra pokyčiai, vykstantys mumyse. Darbas, nauja aplinka ar kitoks požiūris į pasaulį, atsirandantis dėl gyvenimo patirties, tikrai turi įtakos santykiams.

Yra keletas būdų, kaip išvengti problemų:

• visų pirma priimk save, tai padės išvengti krizių, kurias sukelia žema savigarba
• antra, priimk savo partnerį, nes niekas nėra tobulas,
• nuolat kalbėkite apie savo emocijas, užuot jas slopinę, toks paslėptas pyktis gali sukelti konfliktus ateityje,
• pasirūpinkite bendrais ritualais, pvz., bendru maistu, eikite į teatrą, nepamirškite meilės ir artumo,
• stengtis kuo greičiau išspręsti problemas,
• pasirūpinkite savo patrauklumu, tiek vizualiu, tiek intelektualiniu,
• prisiminkite savo partnerį ir jo poreikius, nekreipkite dėmesio tik į save,
• neapleisk savo santykių, rūpinkis jais ir puoselėk juos.

Daugiau naudingų patarimų rasite https://tarpmusu.lt/category/seima-ir-santykiai/

Nėštumas – ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, susijęs su daugybe pokyčių jos kūne. Kai kurie iš jų taip pat yra susiję su oda, kuri, veikiama hormonų ir svorio, gali išsausėti, sudirginti, atsirasti strijos ir celiulitas. Štai kodėl po nėštumo labai svarbu ja rūpintis.

Ko reikia odai po nėštumo?

Po gimdymo odai reikia laiko grįžti į pradinę formą. Dėl daugelio hormoninių pokyčių ji gali būti sausa, jautri ir linkusi į alergiją. Be to, gali prireikti regeneracijos ir stangrinimo tose vietose, kur buvo ištemptos ir pažeistos kolageno ir elastino skaidulos. Norėdami, kad odos priežiūra, būtų optimali, atsiminkite keletą pagrindinių taisyklių.

• Intensyvus drėkinimas ir regeneracija

Sausa, sudirgusi oda po gimdymo reikalauja intensyvaus drėkinimo ir regeneracijos. Kasdien po vonios ir dušo naudokite balzamus, kurie intensyviai drėkins ir nuramins jūsų kūną. Rinkitės kosmetiką, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir antioksidantų, kurie pagerins odos elastingumą. Po nėštumo dažnai ant pilvo ir krūtų atsiranda strijų. Taip yra todėl, kad odos kolageno ir elastino skaidulos, atsakingos už jos tvirtumą ir elastingumą, yra ištemptos. Odos priežiūros priemonės, tokios kaip, drėkinamasis balzamas nuo strijų, dėl sudėtyje esančio betulino sustiprins odą ir neleis jai suglebti.

Galite naudoti tirštos, riebios konsistencijos kūno sviestus, kurių formulė turtinga veikliųjų medžiagų. Ištemptas ir atsipalaidavęs poodinis audinys taip pat sukuria idealias sąlygas celiulitui vystytis. Naudokite kosmetiką, kurioje yra centelės ekstrakto, kuris turi regeneruojantį poveikį ir stangrina – mažina strijas, gerina audinių drenažą ir palaiko kovą su celiulitu.

• Stangrinamasis pilingas ir masažas

Po nėštumo oda pamažu grįžta į savo būklę, buvusią prieš 9 mėnesius – būkite kantrūs, supratingi ir palaikykite ją šiame procese. Reguliarūs kūno šveitimai ir atpalaiduojantys masažai padės atkurti buvusį stangrumą. Pilingas pašalins negyvą odą ir išvalys poras, kurių dėka priežiūros priemonėse esantys ingredientai prasiskverbs net į giliausius odos sluoksnius. Atminkite, kad po nėštumo oda tampa jautri, todėl rinkitės švelnius natūralios sudėties pilingus, kurie nesukels dirginimo. Jaunoms mamoms ypač rekomenduojami raminamieji ir lyginamieji kūno šveitikliai kurie minkština ir lygina gležną odą.

Kitas veiksmingas būdas stangrinti odą – masažas, atliekamas specialiu šepetėliu su natūraliais šereliais Sausas šepetys turi daug naudos kūnui. Efektyviai gerina kraujotaką, nušveičia negyvą odą ir skatina odos regeneraciją. Atminkite, kad čia taip pat svarbus sistemingumas. Masažas labai malonus ir tikrai padės atsipalaiduoti po sunkios dienos, pilnos jaunos mamos pareigų.

Sportavimas po gimdymo yra svarbus ir aktualus klausimas daugeliui moterų, kurios nori grįžti į aktyvų gyvenimo būdą ir atkurti savo fizinę formą po nėštumo. Taip pat tai gali būti svarbus žingsnis į sveiką gyvenimo būdą ir gerą savijautą.

Sporto po gimdymo nauda

Reguliarus sportas bei mankšta po gimdymo gali:

• skatinti svorio mažėjimą;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę;
• stiprinti ir tonizuoti pilvo raumenis;
• padidinti energijos lygį;
• sumažinti stresą;
• skatinti geresnį miegą;
• sumažinti pogimdyminės depresijos simptomus.

Kada galima sportuoti po gimdymo?

Jei nėštumas buvo nesudėtingas ir gimdymas vyko vaginaliniu būdu, paprastai galima pradėti sportuoti praėjus kelioms dienoms po gimdymo arba kai tik pasijusite pasiruošusi. Jei jums buvo atliktas cezario pjūvis, plačios apimties makšties operacija arba komplikuotas gimdymas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kada pradėti mankštos programą.

Fizinio aktyvumo tikslai

Daugumai sveikų moterų po nėštumo yra rekomenduojama bent 150 minučių per savaitę užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine veikla. Tačiau atsižvelkite į šias rekomendacijas:

• skirkite laiko apšilimui ir atvėsimui;
• pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite tempą;
• gerkite daug skysčių;
• dėvėkite palaikančią liemenėlę, o jei maitinate krūtimi, dėvėkite žindymo įklotus;
• nustokite sportuoti, jei jaučiate skausmą.

Veiklos ir pratimai, kuriuos po gimdymo galima išbandyti

Pradėkite nuo nedidelio poveikio ir paprastų pratimų, pavyzdžiui, kasdienio pasivaikščiojimo. Jei ieškote bendraminčių, pasidomėkite, ar vietinėje sporto salėje ar bendruomenės centre galite rasti mankštų po gimdymo užsiėmimų.

Sveikatos priežiūros specialistui leidus, taip pat apsvarstykite galimybę atlikti šiuos konkrečius pratimus:

• Dubens pasvirimo pratimą. Keletą kartų per dieną išbandykite dubens pasvirimo pratimą, kad sustiprintumėte pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais. Įtempdami pilvo raumenis ir šiek tiek palenkdami dubenį į viršų, atremkite nugarą į grindis. Laikykite iki 10 sekundžių. Pakartokite penkis kartus ir padarykite 10-20 pakartojimų.
• Kėgelio pratimus. Naudokite šiuos pratimus dubens dugno raumenims sustiprinti, kurie palaiko gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną. Reguliariai atliekami Kėgelio pratimai gali padėti sumažinti šlapimo ir išangės nelaikymą. Sutraukite dubens dugno raumenis, tarsi bandytumėte sustabdyti šlapinimąsi. Laikykite iki 10 sekundžių ir atleiskite, tarp susitraukimų 10 sekundžių atsipalaiduokite. Per dieną atlikite bent tris serijas po 10 pakartojimų.

Greičiau atstatykite kūną bei sveikatą po gimdymo, pripildant savo lėkštę protingais pasirinkimais. Štai ką reikia žinoti apie mitybą po gimdymo, kad greičiau atsigautumėte ir pasisemtumėte energijos.

Kodėl mityba po gimdymo tokia svarbi?

Pagalvokite apie tai: jūs nešiojote augantį vaisių ir papildomus riebalus, skysčius bei audinius ilgiau nei 9 mėnesius. Įveikėte gimdymą, tačiau jūsų energija išseko ir dabar galbūt nesijaučiate geriausiai.

Tai, kaip maitinate savo kūną pogimdyminiu laikotarpiu, yra svarbu jūsų sveikatai ir, jei maitinate krūtimi, kūdikio augimui ir vystymuisi. Štai tik keli geros mitybos po nėštumo privalumai:

• Tai gali pagreitinti jūsų sveikimą. Maistinių medžiagų turtinga mityba, kurioje gausu sudėtinių angliavandenių, skaidulinių medžiagų, sveikų riebalų ir baltymų, taip pat pakankamas vandens gėrimas gali padėti sveikti jūsų organizmui. Sveikas mitybos planas po gimdymo padės sustabdyti kaulų nykimą, papildyti geležies atsargas, išvengti hemorojaus ir dar daugiau.
• Tai skatina pieno gamybą. Tai, ką valgote ir geriate, labai svarbu jūsų pieno kiekiui ir kokybei.
• Jis palaiko bendrą gerovę. Gerai subalansuota mityba gali palaikyti visą parą trunkančią ištvermę, kurios prireiks užimtai mamai.

Maistas po gimdymo – geriausi produktai

Mityba po gimdymo nelabai skiriasi nuo įprasto sveikos mitybos plano. Jei maitinsitės toliau išvardytais produktais, tikriausiai gausite didžiąją dalį organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų. Sveikas maistas, kuriuo svarbu papildyti savo mitybos racioną:

• Daržovės, įskaitant lapinius žalumynus, paprikas, brokolius, avokadus, morkas, lapinius kopūstus, saldžiąsias bulves, pomidorus, salierus ir morkas.
• Vaisiai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, uogos, mangai, melionai, obuoliai ir bananai.
• Grūdai ir jų produktai, pavyzdžiui, avižos, kvinoja, rudieji ryžiai ir viso grūdo duona.
• Liesi baltymai, įskaitant žuvį, paukštieną, tofu, pupeles, sėklas, riešutus, lęšius ir liesą jautieną.
• Neriebūs pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas, pienas, sūris ir kiaušiniai.

Tačiau yra keletas konkrečių maistinių medžiagų, kurių suvartojimą reikėtų stebėti, pavyzdžiui:

• Jodo. Daugelis žindančių moterų negauna pakankamai šio mikroelemento, ypač tos, kurios nevalgo pieno produktų, vengia valgomosios druskos, rūko arba valgo daug maisto produktų, kurie mažina jodo kiekį (įskaitant kai kurias kryžmažiedžių daržovių rūšis). Jodas palaiko kūdikių augimą ir smegenų vystymąsi.
• Ši maistinė medžiaga, esanti motinos piene, svarbi kūdikių smegenų ir nervų sistemos vystymuisi. Žindančioms moterims jo reikia daugiau, apie 550 miligramų per dieną, kad papildytų savo atsargas ir patenkintų kūdikio poreikius.
• Omega-3 riebalų rūgščių. Rinkitės žuvis, kuriose yra mažai gyvsidabrio ir daug eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA), pavyzdžiui, lašišas, ančiuvius, sardines ir upėtakius. DHA ypač svarbi vaisiaus smegenų vystymuisi.

Jei jūsų vaikui diagnozuotas toks spektro sutrikimas kaip autizmas, jūsų pediatras galėjo pasiūlyti terapiją, vadinamą taikomąja elgesio analize. Kartais ji vadinama ABA terapija ir yra skirta padėti spektro vaikams ugdyti socialinius ir emocinius įgūdžius.

Taikomoji elgesio analizė yra tarpasmeninės terapijos rūšis, kai žmogus dirba asmeniškai su gydytoju. Taikomosios elgesio analizės tikslas – gerinti socialinius įgūdžius taikant intervencijas, kurios grindžiamos mokymosi teorijos principais.

Kas yra ABA terapeutas?

Kas yra ABA terapeutas? Šie specialistai yra licencijuoti klinikiniai terapeutai, kurie papildomai mokėsi ABA principų ir metodų.

ABA terapeutai savo darbą grindžia moksliniais principais apie tai, kaip žmonės mokosi ir elgiasi, ir taiko tokias strategijas kaip teigiamas paskatinimas, kad padėtų savo pacientams pakeisti jų elgesio būdus. Pagrindinis terapeuto vaidmuo – pirmiausia įvertinti paciento įpročius ir elgesio modelius, o paskui padėti įgyvendinti planus, kaip pasiekti teigiamų pokyčių asmeniniame, profesiniame, akademiniame ir socialiniame gyvenime.

Nuo ko priklauso ABA terapija kaina ir plačiau apie šių specialistų veiklą: https://www.manomedicina.lt/2021/01/genetiniai-sutrikimai/aba-terapeutai-ka-reikia-zinoti-apie-siu-specialistu-veikla/.

Kokius sutrikimus gydo ABA terapeutai?

Kaip ir kitos terapijos rūšys, ABA grindžiama koncepcija, kad asmenys išmoksta elgesio iš aplinkos. Skirtingai nuo psichoanalitinės, humanistinės ir kitų įžvalgomis pagrįstų terapijų, ABA ir kitos elgesio terapijos grindžiamos veiksmais: nauju mokymusi siekiama pakeisti paciento elgesio problemas ar būsenas.

ABA pagalbos paslaugos skatina socialinius įgūdžius, skaitymą ir kitą akademinę veiklą, punktualumą, higieną, namų ruošą ir pagrindines darbo pareigas. Terapeutai:

• gydo vaikus ir suaugusiuosius, sergančius autizmu ir susijusiais raidos sutrikimais;
• padeda senjorams susidoroti su sumažėjusiais ar pakitusiais fiziniais ir protiniais gebėjimais;
• moko įveikos įgūdžių žmones, turinčius lėtinių psichikos ar fizinės sveikatos sutrikimų;
• padeda pacientams sumažinti probleminį elgesį.

ABA terapijos  poveikis sveikatai

Taikomoji elgesio analizė padeda įvairių sutrikimų turintiems žmonėms prisitaikyti prie socialinių scenarijų, kurių jie gali nesuprasti.

• Kai žmogus, kuriam taikoma ABA terapija, teisingai atlieka užduotį arba pasiekia tikslinį elgesį, yra apdovanojamas. Tyrimai rodo, kad kai po elgesio žmogus gauna ką nors asmeniškai vertingo, jis yra labiau linkęs pakartoti elgesį. Ilgainiui taikomoji elgesio analizė padeda įskiepyti vaikui tą pageidaujamą elgesį.

• Elgesys ir pasekmės. Už gerą elgesį yra atlyginama, o už neigiamą elgesį – neskatinama. Taikomoji elgesio analizė padeda žmogui suprasti ryšį tarp to, kas vyksta prieš ir po elgesio.

Pavyzdžiui, jei terapeutas paprašo vaiko sutvarkyti žaislus, jūsų vaikas reaguoja vienu iš dviejų būdų. Jei jis pradeda valyti žaislus, elgesys yra apdovanojamas (teigiama pasekmė). Jei jis rėkia, kelia pykčio priepuolį arba atsisako, elgesys sulaukia neigiamos pasekmės.

Į neigiamą elgesį terapeutai dažnai nereaguoja. Kol jūsų vaikas nenustoja arba neparodo noro bendradarbiauti vykdydamas komandą, atlygis neskiriamas.

Žiedas su deimantu užima ypatingą vietą tarp juvelyrinių dirbinių ne tik dėl savo klasikinio grožio ar didelės vertės. Juk daugeliu atvejų tai yra itin artimo žmogaus dovana, primenanti mums itin svarbų įvykį. Aptarkime plačiau, kodėl verta rinktis deimantinius žiedus įvairioms progoms?

Žiedai su briliantais – privalumai

Amžinos meilės simbolis

Svarbiausia, žinoma, yra jausmai ir ateities planai. Du žmonės myli vienas kitą ir nori kartu praleisti visą gyvenimą. Sužadėtuvių žiedas turi itin simbolinę reikšmę. Tai savotiškas pažadas. Juvelyriniai dirbiniai su deimantais yra puikus pasirinkimas, nes šie brangakmeniai asocijuojasi su nesunaikinama meile, kuri turi išlikti, kad ir kas nutiktų. Jie taip pat simbolizuoja nuoširdumą ir sąžiningumą. Visa tai lemia deimanto, kuris iš esmės yra nesunaikinama medžiaga, savybės.

Praktiškas ir ilgaamžis papuošalas

Deimantų ilgaamžiškumas taip pat yra privalumas praktiškumo, patogumo naudoti požiūriu. Dažnai nešiojamus žiedus veikia įvairūs veiksniai, pvz.: skirtingos temperatūros, ar tam tikros medžiagos. Žiedai su deimantais gali puikiai atlaikyti tokias aplinkybes. Žvilgantys akmenys išlieka puikios būklės, nepaisant bėgančio laiko. Perkant labai svarbu pasirinkti gerą pardavėją, kuris suteikia gaminio kokybės garantiją. Tokia paslauga reiškia ne tik remontą, jei papuošalas sugadinamas, bet ir kruopštų medžiagos kokybės patikrinimą prieš parduodant.

Ekonomiškai efektyvi investicija

Žiedai su deimantais parduodami skirtingomis kainomis. Tai yra labai pelninga investicija, nes jie šie papuošalai savo vertę daugelį metų. Daugelis žmonių noriai perka brangakmenius ir laiko juos stabilia savo lėšų investavimo forma.

Unikali išvaizda

Kitas akivaizdžiausias žiedų su deimantais privalumas yra jų išvaizda. Jie pasižymi itin įspūdinga išvaizda. Spindintys akmenys veiksmingai traukia akį ir tinka prie įvairiausios aprangos. Galite rinktis iš daugybės įdomių modelių, pavyzdžiui, klasikinį geltonojo aukso žiedą, kuris patiks romantiškoms moterims ir tradicinių papuošalų mėgėjoms. Taip pat galite rinktis dviejų atspalvių aukso modelius, tinkančius charizmatiškoms moterims, ryžtingoms asmenybėms. Verta prisiminti, kad deimantą galima įtvirtinti ir nušlifuoti įvairiais būdais. Todėl jį lengva individualizuoti pagal savo antrosios pusės skonį.

Trumpos dienos, mažai saulės, minusinė temperatūra ir kaprizingas oras su lietumi ir sniegu – toks yra Lietuvos žiemos vaizdas. Tokios sąlygos turi įtakos žmogaus organizmui ir skatina infekcijų vystymąsi. Tad ką galime padaryti, kad nuo jų apsisaugotume? Kaip turėtume rūpintis savo sveikata žiemą?

Kaip rūpintis savo sveikata žiemą? Sveikatos patarimai

Žiemą rūpintis sveikata yra iššūkis. Taip yra todėl, kad organizmą silpninantys veiksniai ateina iš visur. Kalbame ne tik apie nepalankias oro sąlygas, bet ir apie patogeninius mikrobus, kurie žiemą dauginasi ir plinta itin sparčiai.

Atsakymas į šiuos nepatogumus bus subalansuota mityba, kurioje gausu daržovių, liesos mėsos, pieno produktų ir neskaldytų grūdų. Tai vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltiniai, kurių žiemos laikotarpiu organizmui labiausiai reikia. Taip yra todėl, kad jie palaiko žmogaus imuninę sistemą.

Nepaisant regimybės, fizinis aktyvumas gryname ore taip pat yra geras imuniteto šaltinis. Pakanka pusvalandžio pasivaikščiojimo, kad organizmas prisipildytų deguonies ir gautų reikiamą vitamino D3 dozę. Taip sustiprėjęs organizmas geriau atlaiko bakterijų ir virusų atakas.

Kaip sustiprinti imunitetą?

Žiemą žmogaus organizmas yra ypač pažeidžiamas infekcijų. Nacionalinės mokslų akademijos žurnalo „Proceedings of the National Academy of Sciences” tyrimo duomenimis, rinovirusai, sukeliantys 50 proc. peršalimo ligų, žiemą ypač dauginasi, o tai skatina infekcijų skaičiaus didėjimą. Kaip nuo to apsisaugoti?

Stiprindami organizmo imunitetą. Tai savo ruožtu galima pasiekti užtikrinant tinkamą mitybą ir mikroelementų papildymą.

Mitybos patarimai

Du iššūkiai, kuriuos reikia išspręsti galvojant apie mitybą žiemą – aprūpinti organizmą pakankamu energijos kiekiu, kad jis galėtų palaikyti pastovią kūno temperatūrą, ir stiprinti imunitetą. Taigi ką turėtumėte valgyti šiuo metų laiku? Patarimai gerai sveikatai:

• Daržovės ir vaisiai

Tai vertingi vitaminų ir mineralų šaltiniai, kurie stiprina organizmo imuninę sistemą, saugo jį nuo bakterijų ir virusų. Be kita ko, žiemos valgiaraštyje neturėtų trūkti pomidorų, raudonųjų paprikų, brokolių, briuselinių kopūstų ar apelsinų. Jie suteikia organizmui daug vitaminų A, C ir E, kurie palaiko imunitetą.

• Liesa mėsa

Tai daugiausia paukštiena ir žuvis, taip pat tam tikrų rūšių jautiena ir kiauliena. Liesa mėsa yra pagrindinis baltymų šaltinis – pagrindinė organizmo struktūrų sudedamoji dalis, kuri apsaugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų ir leidžia joms atsistatyti.

• Pieno produktai

Turi daug geležies, kurios trūkumas gali sukelti ne tik mažakraujystę, bet ir susilpninti imunitetą. Todėl žiemą ypač svarbu pasirūpinti pakankamu šio komponento kiekiu valgant sūrį ir kiaušinius.