Jei bandytume suskaičiuoti būdus, kaip tėveliai išreiškia meilę savo vaikams, tai jų būdų ypač daug. Vienas iš jų – patogios, ergonomiškos, stilingos, vaiko poreikius bei lūkesčius idealiai tinkančios erdvės sukūrimas. Tikrai rastume ne vieną mamą ir tėtį, kurie galėtų praleisti valandų valandas svarstydami, kuris baldas labiau tiktų bei patiktų jų vaikui. Kai kuriais atvejais situaciją apsunkina ir tai, kad vaikiški baldai šiandien sudaro ypač didelį pasirinkimą. Tad, kaip surasti tuos vienintelius – geriausiai tinkančius jūsų vaiko kambariui? Turime jums keletą patarimų: jei jums reikalingos vaikiškos lovos, beliks tik jais pasinaudoti.

• Vienaukštė ar dviaukštė? Jei kambariu dalijasi kelios atžalos, tokiu atveju, pirmiausia vertėtų atsakyti į klausimą, kokio tipo baldus rinksitės: dviaukštę lovą ar dvi įprasto dizaino lovas? Verta pastebėti, kad pirmasis pasirinkimas gali padėti sutaupyti vietos, tačiau nebūtinai patiks jūsų vaikams – ne paslaptis, kad tarp brolių ar seserų neretai užverda aršios kovos, kam atiteks pirmasis lovos aukštas. Taigi, jei jūsų vaikai šiuo klausimu nėra linkę diskutuoti ir abu išreiškia norą miegoti pirmajame lovos aukšte, tokiu atveju, minčių apie dviaukščio baldo įsigijimą geriau atsisakyti.
• Šis patarimas tikrai negalioja, jei jūsų atžalai – vos keli metukai, tačiau juo tikrai verta naudotis tuo atveju, jei vaikas vyresnis. Jis tikrai jau turi nuomonę, kokios lovos norėtų ir į tai verta atsižvelgti: paisydami vaiko norų, ne tik užtikrinsite, kad naujasis pirkinys jam labai patiks, bet ir palengvinsite sau užduotį.
• Nors vaikiškos lovos paprastai yra priskiriamos tiems gaminiams, kurie bus naudojami ne itin ilgą laiko tarpą, tai dar nereiškia, jog verta stengtis kuo daugiau sutaupyti. Priešingai, atminkite, kad lova, kurioje ilsėsis jūsų atžala, turi būti ypač kokybiška, ergonomiška bei saugi, todėl taupyti – tikrai neverta.
• Jei esate vienas iš tų žmonių, vertinančių ekonomiškus sprendimus, tokiu atveju pirmenybę vertėtų teikti vaikiškoms lovoms, kurios parduodamos kartu su čiužiniu. Tokie pasirinkimai neretai būna pigesni, nei perkant lovą ir čiužinį atskirai, be to, leidžia taupyti laiką. Taip pat būsite tikri, kad čiužinuko išmatavimai idealiai atitiks lovos dydį.
• Spalvos – taip pat ne ką mažiau svarbios. Nors vaikai neretai ypač mėgsta ryškias spalvas, verta pastebėti, kad tai ne visada yra pats geriausias pasirinkimas, kadangi sveikatos ekspertai įvardija, jog būtent ryški baldų spalva gali tapti priežastimi, dėl kurios vaikui bus sudėtinga atsipalaiduoti bei užmigti. Taigi, jei tik yra galimybė, būtinai paklauskite vaiko, kokios spalvos turėtų būti jo lova. Priešingu atveju, neverta daug eksperimentuoti – ramūs, pasteliniai tonai džiugins akis ir užtikrins kokybišką poilsį.
• Dar viena taisyklė, kurią verta prisiminti, skamba štai taip: kuo mažesnis jūsų vaikas, tuo paprastesnis lovos dizainas turėtų būti. Atminkite, kad svarbiausia vaikiškos lovytės funkcija yra garantuoti jūsų vaikui kokybišką miegą, tuo tarpu įmantrus dizainas tikrai nėra būtinas akcentas. Taigi, kuomet kalbame apie tokius pasirinkimus, kaip baldai: vaikiškos lovos, verta pastebėti, kad paprasčiau – visada yra geriau.
• Na, o ką daryti tuo atveju, jei vaiko kambarys ypač nedidelis arba jame reikia sutalpinti daug įvairių daiktų bei baldų, todėl reikalinga ypač kompaktiška vaikiška lova? Tokiais atvejais idealiu sprendimu gali tapti nestandartiniai baldai: vaikiškos lovos – pateikite individualų užsakymą. Pagal jį pagamintas gaminys idealiai atitiks jūsų pageidavimus. Taip pat gali praversti ir tokie sprendimai, kaip baldai: vaikiškos lovos – komoda.

Pledai kūdikiams gali būti: vilnoniai, medvilniniai, lininiai, didžiausią paklausą turi pledai iš merinosų vilnos, tai minkštas, švelnus vaikiškas pledas ypač reikalingas kūdikio kraiteliui, vaikelis apklotas tokiu pledu gerai miegos tiek savo lovyteje, tiek vežimelyje lauke, o tėveliai galės būti ramūs, kad lauke žiemą vaikas nesušąls, o vasarą neperkais, pledas gerai prisitaiko prie esamos kūno temperatūros, odai leidžia kvepuoti ir nesukelia alergijos. Natūralus, pastėlinės spalvos merino vilnos pledas gali būti puošiamas įvairiais orlamentais: avytėm, klevo lapeliais, rožytėm, meškiukais, drambliukais, o pledo kraštai apsiuti spalvingom juostelėm.

Avies vilnos pledai

Avies vilnos pledai- aukštos kokybės, natūralaus pluošto, puikiai tinkantys namuose ir pasivaikščiojimams lauke. Pledai gali būti įvairių dydžių, kurie tiks kūdikio vežimėliui, lovytei arba didesnių dydžių, juos lengvai pritaikysit paaugusiems vaikams, namuose, gamtoje ar kelionėje.

Lininiai pledai

Lininio pledo išskirtinės savybės:
•Švelnus;
•Nedirgina kūdikio odos;
•Tinkamas tiek vasarą, tiek žiemą;
•Saugo nuo perkaitimo;

Pledai turi antibakterinių savybių, todėl tinka alergiškiems vaikams. Lininiai audiniai 3 kartus stipresni negu medvilniniai audiniai, su lininiu pledu vaiko miegas tampa ramesnis, saugesnis, todėl gaminiai iš lino- geriausias pasirinkimas vasaros sezonui.

Medilniniai pledai

Medvilninis pledas aukštos kokybės, stilingas, jaukus, minkštas gerai dėvisi. Jis puikiai tinka įvairiose aplinkose: kaip laisvalaikio pledas, paplūdimio pledas ir namų interjero detalė. Medvilninis pledas pasižymi praktiškumu, lengvai skalbiamas bei prižiūrimas.

Vaikiška patalynė

Vaikiška moderni ir šiuolaikiška patalynė siuvama iš natūralių, lengvų, kokybiškų, minkštų audinių. Patalynės komplektai apipavidalinami pasakų ir animacinių filmukų personažais, siuvamos antklodės, paprastos paklodės, paklodės su guma, be gumos paklodės, čiužinio užtieslai, vilnos čiužinėliai, užklotai kūdikiams.

Žmonės medituoja ir neturėdami jokių religinių tikslų, o tikintis iš meditacijos kažkokio efekto išnyksta pati meditacijos esmė. Geriausia manyti, kad meditacija – tai tiesiog įdomi kelionė siurprizų pilna, nekasdieniška praktika, neįprastas būdas judėti, kvėpuoti ir atsiskleisti.
Medituodami žmonės iš tiesų dažniausiai pajunta ilgai trunkančią vidinę ramybę, aiškiai mąsto, kai kam atsiranda įžvalgų ar labai gražių vaizdų. Medituoti – reiškia pagal galimybes nuvyti šalin mąstymą ir atsiduoti tokiam stebėjimui, tik dažniau ne aplinkos, o savo kūno jausmų ir minčių.

Streso mažinimas

Streso mažinimas – viena pagrindinių priežasčių užsiimti meditacija. Psichologinis ir fizinis stresas padidina streso hormono, vadinamo kortizoliu lygį, būtent šis hormonas sukelia įvairius žalingus streso padarinius, kurie gali sutrukdyti miegą, paskatinti depresiją ir nerimą, padidinti kraujo spaudimą ar nuovargį. Be to pastebėta, jog meditacija labiausiai naudinga, didžiausią streso lygį patiriantiems žmonėms.

Nerimo mažinimas

Nerimas dažnai pasireiškia dirbant įtampą ir spaudimą sukeliančioje aplinkoje, bet gera žinia yra ta, jog meditacija gali sukontroliuoti su darbu susijusį nerimą. Reguliari meditacija padeda sumažinti nerimą ir su juo susijusias psichinės sveikatos padarinius, tokius kaip socialinis nerimas arba įkyrus elgesys.

Meditacija gerina emocinę sveikatą

Emocinė sveikata yra glaudžiai susijusi su žmogaus saviverte ir požiūriu į gyvenimą. Žema žmogaus savivertė ir pesimistinis požiūris į gyvenimą dažnai susijęs su depresija, būtent meditacija padeda numalšinti depresiją.

Meditacija sustiprina dėmesį

Meditacija sustiprina ir prailgina dėmesį. Reguliariai medituojantys žmonės, sugeba susikoncentruoti į užduotį ilgesniam laikui, žymiai geriau prisimena įvairias užduoties detales, lyginant su nemedituojančiais jų kolegomis, net ir ne ilgalaikė meditacija gali su mažinti minčių klajojimą, jaudinimasi, padintinti dėmesio patvarumą.

Bekontaktis termometras OMRON tai yra greitas, skaitmeninis termometras, kuris neturi sudėtingų funkcijų įskaitant ekraną, kuris užsidega. Tai reiškia, kad naktį parodymai yra aiškiai matomi, todėl tai ypač naudinga mamoms, auginančioms mažus vaikus.

Bekontaktis termometras OMRON nustato kūno temperatūrą, tačiau taip pat gali būti naudojama paviršiaus arba skysčių temperatūrai nustatyti. Pavyzdžiui, vaikiškam pieno buteliuko šilumai arba mišinėliui.

Galų gale, kam naudoti tris skirtingus termometrus, kai viską galite padaryti vienu? Išmatuoti ausų temperatūrą, paviršiaus temperatūrą, kambario temperatūra. Tokie termometrai būna su atmintimi, galinčia įrašyti iki 25 rodmenų, galima stebėti temperatūros pokyčius per tam tikrą laiką ir stebėti tendencijas. Temperatūros gali būti rodomos dideliame LCD ekrane arba laipsniais.

Tačiau vis tiek įdomu išlieka dėl ko žmogus pradeda karčiuoti. Karščiavimas tai kai kūno temperatūra būna aukštesnė už įprastą diapazoną, tai yra bendras ligų simptomas. Ji atlieka lemiamą vaidmenį, kai organizmas kovoja su infekcijomis, sutrikdydamas mikrobų ir virusų dauginimąsi ir didindamas imuninės sistemos aktyvumą. Karščiavimas yra vienas dažniausių medicininių požymių. Tai sudaro apie 30% vaikų sveikatos priežiūros apsilankymų ir iki 75% suaugusių, kai yra sergama rimta liga. Jis yra būtinas svarbus gynybos mechanizmas. Tačiau gydymas nuo karščiavimo nėra būtinas, tačiau jo slopinimas gali padidinti paciento komfortą ir padėti jam atsipalaiduoti.. Tačiau per aukšta kūno temperatūra (nuolat virš 40 ° C ) blogina organizmo būklę. Jei vidinė temperatūra didesnė nei 41 ° C, tai gali sukelti smegenų pažeidimus. Kūno temperatūra virš 43 ° C (109,4 ° F) beveik visais atvejai yra mirtina.

Karščiavimas atsiranda, kai kūno temperatūra pakyla virš savo įprasto diapazono. Tai gali sukelti daugybė priežasčių: daugeliu atvejų infekcinės ligos (pvz.,angina ir pneumonija), rečiau hormonų disbalansas, medžiagų apykaitos sutrikimai, tam tikros uždegiminės ligos (pvz., reumatoidinis artritas), piktybinis auglys ar netgi ekstremalios nudegimo saulėje ar tam tikrų vaistų ir imunizacijos (vakcinos). Kartais negalima nustatyti karščiavimo priežasties. Jeigu temperatūra yra 38,3 ° C ar didesnė ir laikosi apie tris savaites, o gydytojas negali išsiaiškinti priežasties po išsamaus įvertinimo, diagnozė gali būti karščiavimas nežinomos kilmės. Simptomai gali būti tokie: prakaitavimas, drebulys, galvos raumenų skausmas, apetito praradimas, dehidratacija, bendras silpnumas. Didelės karščiavimas nuo 39,4 ° C iki 41,1 ° C gali sukelti: haliucinacijas, traukulius, spazmų priepuolį, vėmimą, viduriavimą (ypatingai mažiems vaikams).

Tad rinkitės termometrą atsakingai, tokį, kuris galės nustatyti jūsų kūno temperatūrą tiksliai, kad spėtumėte užkirsti kelia galimoms ligoms. Daugiau bekontakčių termometrų rasite čia: https://biomed.lt/lt/112-bekontakciai-termometrai

Kuriant namus reikia vertinti ne tik pasirenkamų baldų bei kitų detalių stilių arba funkcionalumą – kaip patogu bus jais naudotis, tačiau tuo pačiu ir stilių, kad pavyktų sukurti tokius namus, kuriuose visada būtų gera bei jauku. Ypač daug dėmesio skiriama vonios kambariui, kadangi jis dažnai įvardijamas kaip nesaugiausias: plytelės, stiklo gaminiai, dėl vandens kilęs slidumas…

Grūdinto stiklo dušo durys – vaiko ir visos šeimos saugumui. Jas įvertina visi, kurie ieško ilgai tarnausiančios kokybės atitinkančios net ir pačių reikliausių poreikius. O kadangi šiuo metu dušo durys nebūtinai yra brangios, o pigios nebūtinai prastos kokybės – suderinti kainos bei kokybės niuansus tampa paprasta kaip niekada.

Grūdinto stiklo dušo durys yra labai tvirtos ir turintiems vaikus tai yra vienas prioritetinių niuansų, kuris įvertinamas. Žinoma, niekas net negalvoja apie tai, kad maudymosi metu vaikas gali paslysti ir stiklas gali dūžti, tačiau papildoma apsauga tikrai nekenkia.

Grūdino stiklo durys net ir būdamos raštuotos yra šiek tiek permatomos, tad tėveliai labai puikiai matys ką vaikas veikia viduje. Tai aktualu tokiu atveju, kai vienas iš tėvelių dirba įprastus darbus vonios patalpoje, tačiau nori bent viena akimi užmesti žvilgsnį į vaiką ir matyti, kad jam viskas yra gerai.

Šis stiklas nereikalauja daug priežiūros, jo valymas yra labai paprastas. Kadangi vaikai labai dažnai lipniomis rankomis liečia daiktus – tenka nemažai sugaišti, kol nešvarumus pavyksta nuvalyti. Štai grūdintas stiklas pasižymi atsparumu, tad net ir pačias neįprasčiausias medžiagas bei maisto produktus nuo durų nuvalyti nebus sunku ir tam nereikės jokių specialių valymo priemonių, puikiai pasiteisins paprasčiausias vanduo bei šluostė.

Grūdinto stiklo dušo durys – vaiko ir visos šeimos saugumui. Net ir mažiausios smulkmenos turi būti pritaikytos prie skirtingų žmonių poreikių, ypač – vaikų, kuriems saugumo prasme reikia skirti kur kas daugiau dėmesio nei suaugusiems.

Sužadėtuvių žiedas – tai amžinos meilės simbolis. Žiedų asortimentas didelis, bet kaip atrasti tą vienintelį, kuris tiks ir patiks jūsų merginai. Sužadietuvės tai dviejų žmonių pasirinkimas žengti šeimyninio gyvenimo keliu. Žiedas simbolizuojantis meilę, busimai žmonai turi patikti ir tikti, nes bus nešiojamas kiekvieną dieną, taigi sužadėtuvių žiedas turi buti dailus ir tvirtas, o dydis tikti išrinktaj merginai.

Iš ko gaminami sužadėtuvių žiedai ?

Sužadėtuvių žiedai https://ziedelis.lt/suzadetuviu-ziedai/ gaminami iš sidabro, aukso, platinos metalo. Puošiami deimantais, swarovskio kristalais, perlais, naudojami brangus ir pusbrangiai akmenys. Brangakmenių formos gali būti įvairios pvz., apvalios, ovalios, pagalvėlės, princesės, širdelės ir kt. Žiedai skirstomi į klasikinius, modernius, išskirtinius su brangakmeniais ir individualius. Sužadietuvių žiedai daugiausia gaminami klasikinio ir modernaus modelių.

Kuom skiriasi klasikinio ir modernaus modelio sužadėtuvių žiedai ?

Klasikinio modelio žiedai yra ploni, karūnėlėje pritvirtintas akmuo tai briljantas arba kitoks akmuo. Modernaus modelio sužadietuvių žiedai gali buti įvairaus pločio, karūnėle gali puošti ne vienas, o keli brangakmeniai.

Kokie žiedai pagal individualius užsakymus ?

Sužadėtuvių žiedą galima išsigyti pagal individualų užsakymą. Žiedas bus pagamintas iš jums norimo metalo pvz., sidabro, balto aukso, geltono aukso ar platino. Su juvelyru aptarsit svarbiausias detales, išsirinksit norimą modelį, žiedo dizainą, spalvą, brangakmienio dydį, kokybę ir kainą. Jūsų poreikiai ir galimybės bus įgyvevdintos. Pagal individualų užsakymą sužadėtuvių žiedai gali būti klasikinio stiliaus arba originalūs, išskirtinių formų, išpildant kliento individualius pageidavimus.

Internetinėje parduotuvėje taip pat rasit didelį žiedų pasirinkimą, čia galėsit išrinkti savo mylimai merginai svajonių žiedą. Sutaupysit laiką ir pinigus. Sužadietuvių žiedas bus pristatytas laiku ir reikiamu adresu.

Moterys, kurios nori turėti gražius, prižiūrėtus nagus be gelinio lako neapseina, tvarkingi nagai moteriai suteikia pasitikėjimo savimi, grožio ir geros nuotaikos. Gelinių nagų technologiją moterys gali naudoti namuose arba grožio salonuose. Gelis nagams išsilaiko net iki trijų savaičių arba ilgiau.

Kaip paruošti nagus prieš lakavimo procedūrą ?

Nagus reikia kruopščiai sutvarkyti, padaryti manikiūrą, rankas palaikyti šiltame vandenyje, nagų odeles pašalinti arba atstumti su specialia mentele. Pasidarius manikiūrą galima pradėti gelinį lakavimą, kad gelinis nagų lakas geriau priliptų reikia su dilde pašiaušti nago paviršių. Pašiauštą nago paviršių nuvalyti ir su specialiu skysčiu nuriebalinti. Padengus nagus gelinio lako pagrindu, galima pradėti lakuoti. Nulakuotus nagus kišti į UV arba LED lempą, šitą procedūrą galima kartoti du arba tris kartus, norint išgauti reikalingą spalvą.

Kokie gelinio lako privalumai ?

Gelinis lakas nuo klasikinio lako skiriasi tuom, kad stingsta UV šviesoje, o lakuoti nagai išsilaiko iki trijų savaičių ir ilgiau. Nusilakavus pirmą dieną nagus reikia pasaugoti, nešlapinti, bet veliau baimintis dėl nagų nereikia, visus namų darbus galime atliekti įprasta tvarka. Gelinis lakavimas – puikus pasirinkimas ruošiantis atostogoms ir svarbiom progom.

Kur pirkti gelinį laką ?

Pirkdami gelinį laką internetinėje parduotuveje groziui.lt sutaupysit savo laiką ir pinigus. Čia rasite didelį pasirinkimą gelinio lako, nagų priežiūros ir priauginimo priemonių, UV ir LED lempų ir kitokių aparatų. Produktus galima išsigyti už gerą kainą, nagų lakavimo klausimais, specialistai visada padės ir patars.

Kokios nagų priežiūros priemonės ?

Tvarkant nagus svarbu turėti reikalingas, geros kokybės priemones manikiūrui ir geliniam lakavimui. Šių priemonių asortimentas platus pvz: žnyplutės nagų odelių šalinimui, pirštų skirstukai, plaunama dildė, metalinis odelių atstumėjas, nagų lako korektorius ir kitokie.

Kiek kainuoja aukštos kokybės maniežai vaikams? Kuo jis skiriasi nuo įprastos lovytės? Kada dažniausiai jie naudojami? Išskirtinės kokybės maniežai kainuoja nuo keliasdešimties eurų iki kelių šimtų eurų už vienetą. Tiksli produkto kaina priklauso nuo jo dydžio ir medžiagų iš kurių jis yra pagamintas. Galima rinktis standartinį arba dviejų aukštų maniežą. Jų kainos skiriasi vos keliolika eurų? Maniežas pirmiausia yra labai patogus kelionėse ar trumpoms kelionėms pas senelius ar į gamtą. Maniežas yra greitai išlankstomas ir jūsų vaikas turi patogia lovyte miegojimui. Kaip jau minėjome tokie maniežai labai populiarūs tarp tėvelių kurie ypač dažnai keliauja. Turėdami maniežą visuomet esate tikri, kad jūsų vaikas išsimiegos patogiau ir turės vietą kur pagulėti.

Kur galima įsigyti maniežą?

Maniežai vaikams dažniausiai parduodami vaikiškų prekių parduotuvėse. Kiekviename mieste galite rasti tokia parduotuve ir vietoje apžiūrėjus maniežą išsirinkti tinkamiausia jums. Rinkoje yra ne vienas gamintojas, tad tokie maniežai itin naudingi kelionėse. Kiekvienas gamintojas kuria skirtingus maniežus, kurie turi papildomas kišenėles smulkiems daiktams. Yra maniežų su mažu stogeliu, tokiu atveju jūs galite maniežą naudoti lauke ir pridengti vaiką nuo tiesioginių saulės spindulių.

Kada geriausia pirkti maniežą?

Pats geriausias laikas tai ruduo arba žiema. Tais metų laikais yra parduodama labai mažai tokių prekių, todėl pardavėjai siūlo įsigyti už itin konkurencingas kainas. Maniežų pardavimo sezonas prasideda pavasarį ir tęsiasi visą vasarą. Kiek kainuoja aukštos kokybės maniežas? Itin aukštos kokybės maniežai kainuoja apie šimtą eurų. Jie yra gaminami iš itin tvirtų medžiagų ir gali būti naudojami įvairiomis oro sąlygomis. Kiekvienas maniežas labai paprastai sulankstomas, todėl jį patogu transportuoti. Tokį maniežą galite naudoti tiek lauke, tiek kambaryje. Yra labai patogu, nes visuomet žinosite, kad jūsų vaikas turės jam skirtą vietą. Ilsintis lauke, maniežas gali būti pridengiamas specialiu audėklu, kuris neprileidžia įvairių vabzdžių. Kada jūsų vaikas ilsisi gamtoje, galite uždengti maniežą specialiu audėklu ir joks vamzdys negalės trukdyti vaiko poilsio. Aišku tokie maniežai su papildomomis funkcijomis kainuoja ženkliai brangiau, tačiau verta įsigyti tokius maniežus, nes jie yra itin praktiški. Kaip užsisakyti produkciją? Jeigu nenorite važiuoti į parduotuvę, tuomet užsisakyti galite tiesiog internetu. Atlikite apmokėjimą ir jūsų pasirinktas maniežas per kelias dienas bus pristatytas į jūsų namus.

Augalinės kilmės produktai turi daug biologiškai aktyvių medžiagų, kurios apsaugo žmogaus organizmą galimų įvairių apsirgimų, lėtinių ligų, taip pat daržovėse gausu mineralinių medžiagų, vitaminų, maistinių skaidulų ir kitų medžiagų, kurios palankiai veikia žmogaus sveikatą, savijautą ir nuotaiką.

Daržovės skiriasi maistine verte, suteikia sotumo jausmą, žinoma, paįvairina mitybą, tad maistas ne tik naudingas, įvairus, bet skanus. Ne visas daržoves galima valgyti žalias, kai kurias privaloma termiškai apdoroti, pavyzdžiui, baklažanus, bulves. Šviežios daržovės greitai genda, todėl taikome įvairus būdus, kaip kuo ilgiau daržoves išlaikyti maistingas, vertingas, todėl džioviname, rauginame, užšaldome, marinuojame. Greičiausiai gendančios daržovės – agurkai, pomidorai, kopūstai – turi daug drėgmės.

Daržovės pagal jose esančias naudingas medžiagas skirstomos į kelias grupes: kopūstinės (baltagūžiai, raudongūžiai, savojos, briuselio, žiediniai, pekino kopūstai, brokoliai), ankštinės (pupos, pupelės, žirniai, lęšiai, soja), tamsiai žalios lapinės (špinatai, gūžinės, cikorinės salotos, endivijos, salotinė sultenė, priklauso ir brokoliai), tamsiai oranžinės spalvos (morkos, pomidorai, paprikos), lelijinės (porai, česnakai, svogūnai).

Svarbu, kad visos daržovės turi skaidulinių medžiagų, kurios užpildo skrandį, dėl to greičiau pasisotinama. Per dieną reikia suvalgyti 400 gramų vaisių ir daržovių. Įvairiose daržovėse yra skirtingų maistinių medžiagų ir jų kiekis skiriasi. Idealiausia būtų kasdien suvalgyti po vieną daržovę iš kiekvienos grupės – įvairovė būtų garantuota, organizmas gautų visų medžiagų, kurių reikia.

Taigi, įvairi ir subalansuota mityba labai svarbi ne tik mūsų savijautai, sveikatai, bet ir grožiui. Plaukų, nagų bei odos sveikatai labai svarbu, kad organizmas nestokotų vitaminų A, B ir C, mikro- bei makro- elementų, omega-3 riebiųjų rūgščių, cinko, biotino ar antioksidantų.

Vitaminai vaikams, tai vieni pagrindinių sveikatos, harmoningo vystymosi ir energijos šaltinių. Šių medžiagų reikia skeletui ir nervų sistemai formuotis, darniam visų vidaus organų sistemų darbui. Vaikas turi gauti visų vitaminų be išimties. Augančiam vaikui reikia daug energijos, tad vitaminų atsargos greitai išsenka. Skirtingai negu suaugusiojo, vaiko organizme auga ir formuojasi įvairūs audiniai ir organų sistemos. Šiems vystymosi procesams būtinos įvairios medžiagos, tad kokie vitaminai svarbiausi?

Vitaminas C – tai pagrindinė vaiko apsauga nuo žalingos aplinkos, taip pat nuo alergijų. Šis vitaminas reguliuoja imuninės ir nervų sistemos veiklą, normalią energijos apykaitą, mažina nuovargį, turi reikšmės vaiko psichikai. C vitamino dėka susidaro pakankamai kolageno, kuris būtinas kaulams ir kremzlėms, odai ir kraujagyslėms, dantims ir dantenoms.

Augančiam vaikui ypatingai svarbus kalcis, kuris reikalingas kaulams ir dantims. Pastarieji pasiima 99 proc. organizme esančio kalcio. Likęs 1 proc. šios mineralinės medžiagos padeda perduoti nervų impulsus ir atitenka raumenų veiklai, yra kraujo sudėtinė dalis, svarbi normaliam kraujo krešėjimui. Vaiko kaulams labai svarbus ir vitaminas D, kuris taip pat padeda reguliuoti magnio kiekį. Vitamino D reikia ląstelių dalijimuisi. Cinkas būtinas normaliai pažinimo funkcijai, maistinių medžiagų, angliavandenių, riebalų rūgščių apykaitai, DNR ir baltymų sintezei, plaukams, nagams, odai, o magnis reikalingas nervų sistemos veiklai, energijos apykaitai, elektrolitų pusiausvyrai.

Vitamino A reikia ne tik geram regėjimui, bet ir skeletui formuotis, gleivinei atkurti, plaučiams ir virškinamajam traktui vystytis bei vaikui augti. Vitaminas B1taip pat padeda regėjimui. Būtent B1 suteikia vaikui energijos vystymuisi, žaidimams bei mokslams, o nuo vitamino B6 priklauso vaiko imunitetas ir raudonųjų kraujo kūnelių formavimasis.

Būtini vitaminų kiekiai priklauso nuo vaiko amžiaus, tad geriausiai vitaminais aprūpins specialūs vaikiški papildai atskiroms amžiaus grupėms.