Istoriniai šaltiniai rodo, kad siuvinėjimo pavyzdžių rasta senovės Egipte išlikusių nuo pirmo tūkstantmečio prieš Kristų. Europoje šis amatas plėtotas viduramžiais. Siuvinėjimas labai populiarus buvo Indijoje ir Kinijoje. Buvo siuvinėjima apavas,dekoratyviniai audiniai, namų apyvokos reikmenys. Kryžiaus karų metu atsirado poreikis siuvinėti herbus, vėliavas, palapines, žirgų ir Karių aprangą. Buvo siuvinėjama vienuolynuose ir didikų rūmuose. Kūrėsi amatininkų dirbtuvės. Dvidešimtame amžiuje siuvinėjimas tapo vienu populiariausių rankdarbių. Lietuvoje buvo siuvinėjami drabužiai: nosinės, skarelės, marškiniai, prijuostės. Namū apyvokos audiniai: užtiesalai, staltiesės, pagalvėlės. Savo pozicijų šis užsiėmimas neužleidžia iki šiol. Pradedantysis ar įgudęs siuvinėtojas gali įsigyti įvairiausių siuvinėjimo reikmenų. O nenorintiems skirti daug laiko paieškoms ar dar nedaug išmanantiems apie rankdarbius, siūlomas platus siuvinėjimo rinkinių asortimentas. Daugelį rinkinių sudaro audinys su paveikslu aptrauktas ant rėmelio, adata,tinkami siūlai ir darbo instrukcija. Į rinkinius įeina įvairios tematikos ir skirtingo sudėtingumo paveikslai.

Siuvinėjimo rinkinys tinka ir pradedantiesiems,ir įgudusiems

• Tai gali būti puiki dovana mėgstantiems rankdarbius.
• Siuvinėjimo rinkinys pravers norintiems išbandyti naują užsiėmimą.
• Puikiai siuvinėjantys gali įsigyti rinkinį su didesnio formato paveikslu smulkiomis detalėmis.
• Vaikams patiks rinkinys su mažo formato žaismingu paveiksliuku.
• Išsirinkite rinkinį su norimu paveikslu ir iš karto galėsite pasinerti į darbą. Jums nereiks papildomai ieškoti reikalingų siūlų,derinti jų spalvų ir adatų .
• Nusipirkę siuvinėjimo rinkinį ir jį išsiuvinėję, galėsite padovanoti vertingą rankų darbo dovaną.
• Siuvinėdami siūlais iš siuvinėjimo rinkinio, sunaudosite pridėtus siūlus ir vėliau nesipainios siūlų likučiai, kurių galbūt neturėsite kur panaudoti.

Siuvinėjimo rinkiniai suteikia sąlygas ir galimybes pamėgti naują rankdarbių rūšį. Pamėgusiems šį užsiėmimą, tai puiki galimybė laisvalaikį skirti pomėgiui, o ne priemonių paieškoms.

Kiekvienas nori duoti savo vaikui tai, kas geriausia. Kruopščiai renkamės, ką duodame valgyti, ieškome kokybiškų žaislų, drabužių. Ši tendencija galioja ir vaikų kosmetikai. Nieko keisto, kad pastaruoju metu itin populiarus interneto paieškos sistemose įvestas slaptažodis yra „natūralus šampūnas vaikams“.

Tėveliai ieško pirkti produktų be chemikalų, SLS, parabenų, silikonų ir kitų kenksmingų ingredientų, kurie netinka gležnai mažiausiųjų odai ir plaukams. Labai džiugu tokiu sąmoningumu ir atsakomybe. Šiandieninė rinka patenkina visų tėvų, norinčių įsigyti natūralius šampūnus vaikams, poreikius. Asortimente randama geriausių gamintojų kosmetika, kurie skiria didelį dėmesį savo gaminių kokybei, sudėčiai ir saugai.

Šampūnai – švelni kosmetika vaikams

Vaikų kosmetika išsiskiria ypatingu subtilumu ir kompozicijomis, sukurtomis taip, kad nedirgintų jautrios odos. Švelnios plovimo medžiagos efektyviai valo plaukus ir galvos odą, nesukeldamos sausumo ir niežėjimo. Vaikų kosmetikos sudėtis sudaryta taip, kad nesukeltų akių deginimo ir ašarojimo, todėl vaikas maudymosi laiko itin laukia.

Šampūnuose esantys natūralūs ingredientai, kuriuose gausu riebalų rūgščių, giliai maitina vaikų plaukus, suteikia jiems šilko švelnumo ir gilaus maitinimo. Be to, apsaugo nuo sudirginimo, drėkina ir ramina gležną galvos odą. Vaikų šampūnai savo sudėtimi labai skiriasi nuo suaugusiųjų priežiūros preparatų. Tai akivaizdu. Mažo vaiko oda reikalauja specialios priežiūros, todėl kosmetika yra švelni, nedirgina jautrios odos, dažnai neturi kvapo.

Į ką atsižvelgti renkantis šampūną vaikams?

Visų pirma, šampūno sudėtį. Vaikų oda dar neturi tinkamai išsivysčiusio hidrolipidinio sluoksnio, kuris yra natūralus barjeras, apsaugantis nuo išorinių veiksnių, todėl ji yra linkusi dirginti. Neteisingai parinkta priežiūros kosmetika sustiprina problemą.

Renkantis natūralų šampūną savo vaikui, verta atminti, kad jis turėtų būti pritaikytas vaiko amžiui – informacija, kokiam amžiui priemonė skirta, dažniausiai būna ant pakuotės.

Kompiuterio žala vaikams gali būti didelė ir nepataisoma. Kompiuterio žala sveikatai dažniausiai būna ta, kad vaikai ilgai sėdėdami gadina savo akis ir silpnėja jų rega. Besaikis kompiuterio naudojimas gali turėti neigiamą poveikį vaiko fizinei sveikatai. Ilgesnis ekrano laikas gali sukelti akių įtampą, galvos skausmą ir laikysenos sutrikimus, įskaitant kaklo ir nugaros skausmus . Be to, sėdimas elgesys, susijęs su kompiuterio naudojimu, gali prisidėti prie nutukimo ir susijusių sveikatos problemų. Fizinio aktyvumo trūkumas taip pat gali sukelti miego sutrikimus, kurie gali dar labiau paveikti vaiko psichinę ir fizinę sveikatą, pažinimo raidą ir akademinius pasiekimus. Todėl vaiko darbo kompiuteriu laiko reguliavimas gali padėti išvengti fizinės sveikatos problemų ir skatinti aktyvų bei sveiką gyvenimo būdą.

Kompiuterio nauda ir žala vaiko vystymuisi

Per didelis kompiuterio naudojimas taip pat gali sukelti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas, depresija ir priklausomybė. Tyrimai rodo, kad per didelis ekrano laikas gali sukelti smegenų veiklos ir struktūros pokyčius, o tai gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų . Tyrimai taip pat parodė, kad vaikai, kurie praleidžia daugiau laiko prie ekranų, turi didesnę riziką susirgti depresija ir nerimo sutrikimais. Be to, besaikis kompiuterio naudojimas gali sukelti priklausomybę, kuri gali trukdyti vaiko kasdieniam gyvenimui ir socialiniams santykiams. Todėl vaiko darbo kompiuterio naudojimo laiko reguliavimas gali padėti išvengti neigiamo perteklinio naudojimosi prieiga poveikio psichinei sveikatai.

Besaikis kompiuterio naudojimas taip pat gali turėti neigiamą poveikį vaiko socialiniam vystymuisi. Vaikai, kurie per daug laiko praleidžia prie ekranų, gali patirti izoliaciją ir prastus bendravimo įgūdžius . Jiems taip pat gali būti sunku ugdyti socialinius įgūdžius ir užmegzti santykius su bendraamžiais . Be to, naudojimasis socialine žiniasklaida ir kitomis internetinėmis platformomis gali sukelti patyčias elektroninėje erdvėje ir kitas neigiamas socialines sąveikas, kurios gali dar labiau paveikti vaiko psichinę sveikatą. Todėl vaiko darbo kompiuteriu laiko reguliavimas gali padėti skatinti sveiką socialinį vystymąsi ir užkirsti kelią neigiamai socialinei sąveikai, susijusiai su pertekliniu naudojimo laiku.

Vaiko darbo kompiuteriu laiko reguliavimas gali turėti daug naudos, įskaitant geresnę fizinę sveikatą ir mažesnę nutukimo riziką. Vaikai, praleidžiantys per daug laiko prie kompiuterio, dažniau sėdi, todėl gali padidėti svoris ir atsirasti kitų sveikatos problemų. 2022 metais atlikto tyrimo duomenimis, vaikai dėl ribotų laisvalaikio galimybių daugiau laiko praleidžia internete ir mokosi prie kompiuterių. Todėl svarbu apriboti laiką kompiuteriui ir skatinti fizinį aktyvumą skatinant sveiką gyvenimo būdą. Kokia gali būti kompiuterio nauda? Vaikai su kompiuterių pagalba išmoksta daug įvairių įgūdžių padėsiančių pažinti aplinkinį pasaulį, lavina užsienio kalbas. Taip pat tikslingas laiko prie kompiuterio išnaudojimas skatina vaizduotės mąstymo tobulėjimą, dėmesio ir atminties koncentraciją, žvilgsnio ir rankų koordinaciją. Reikėtų nepamiršti, kad kompetentingas kompiuterinių žaidimų pasirinkimas gerina kūrybiškumą ir vystymąsi.

Mokomieji žaislai gali turėti didelį poveikį ugdant vaikų pažinimo įgūdžius ir problemų sprendimo gebėjimus. Šie žaislai skirti stimuliuoti vaikų smegenis ir paskatinti juos kritiškai ir logiškai mąstyti. Pavyzdžiui, statybiniai blokai ir galvosūkiai gali padėti vaikams lavinti erdvinį suvokimą, rankų ir akių koordinaciją bei problemų sprendimo įgūdžius. Be to, mokomieji žaislai, apimantys matematikos ir gamtos mokslų sąvokas, gali pagerinti vaikų supratimą apie šiuos dalykus ir paskatinti jų susidomėjimą daugiau apie juos sužinoti. Žaisdami su lavinamaisiais žaislais vaikai gali išsiugdyti svarbius pažinimo įgūdžius, kurie jiems bus naudingi visą gyvenimą.

Lavinamieji žaislai taip pat skatina vaikų kūrybiškumą ir vaizduotę. Edukaciniai žaislai, leidžiantys vaikams statyti ir kurti, pavyzdžiui, meno reikmenys, konstravimo rinkiniai ir amatų rinkiniai, gali padėti vaikams lavinti kūrybiškumą ir vaizduotę. Šie žaislai leidžia vaikams tyrinėti savo pomėgius ir išreikšti save naujais ir įdomiais būdais. Be to, mokomieji žaislai, kuriuose pasakojama istorija ir žaidžiami vaidmenimis, gali padėti vaikams lavinti kalbos ir bendravimo įgūdžius, taip pat lavinti jų vaizduotę. Suteikdami vaikams lavinamuosius žaislus, kurie skatina kūrybiškumą ir vaizduotę, tėvai ir globėjai gali ugdyti savo vaikų meilę mokytis ir tyrinėti.  Edukaciniai žaislai 2 metu vaikui gali būti įvairūs, tiek jutiminiai, tiek garsiniai. Galvosūkiai vaikams žaidimai labai populiarūs dar 5-8 amžiaus grupių.

Mokomieji žaislai ne tik gerina pažintinius ir kūrybinius įgūdžius, bet ir gali padėti vaikams ugdyti svarbius socialinius ir emocinius įgūdžius. Žaislai, apimantys bendradarbiavimą ir komandinį darbą, pavyzdžiui, stalo žaidimai ir grupių formavimo rinkiniai, gali padėti vaikams išmokti dirbti kartu ir efektyviai bendrauti su kitais. Mokomieji žaislai, orientuoti į emocinį intelektą, pavyzdžiui, lėlės ir lėlės, gali padėti vaikams ugdyti empatiją ir emocinį sąmoningumą . Žaisdami su lavinamaisiais žaislais, skatinančiais socialinį ir emocinį vystymąsi, vaikai gali išmokti svarbių gyvenimo įgūdžių, kurie padės jiems tapti visaverčiais asmenimis.

Mokomieji žaislai būna įvairių formų, kurių kiekviena turi unikalią naudą vaikų vystymuisi. STEM žaislai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas mokslui, technologijoms, inžinerijai ir matematikos įgūdžiams, šiuolaikiniame skaitmeniniame amžiuje tampa vis populiaresni. Šie žaislai gali padėti vaikams ugdyti problemų sprendimo įgūdžius, kritinio mąstymo įgūdžius ir kūrybiškumą . Užsiimdami praktine veikla vaikai gali smagiai ir interaktyviai sužinoti apie sudėtingas sąvokas. STEM žaislai taip pat gali padėti paruošti vaikus būsimai karjerai šiose srityse . Todėl STEM žaislų įtraukimas į vaikų žaidimo laiką gali turėti teigiamos įtakos jų mokymuisi ir vystymuisi. Daugiau informacijos rasite https://kamtoreikia.lt/category/auginantiems-vaikus/.

Sveika mityba vaikams be užkandžių neįmanoma. Jie padeda jiems išlikti energingiems tarp valgymų. Renkantis užkandį svarbu, kad jis neperkrautų skrandžio ir turėtų pakankamai maistinių medžiagų.

Prekybos centrų lentynose galite nusipirkti jau paruoštų užkandžių variantų, tačiau jie ne visada yra tikrai sveiki. Didelis cukraus, druskos kiekis, per mažas maistinių medžiagų kiekis suteikia tiek mūsų, tiek vaikų organizmui malonumo jausmą vartojant produktą ir dar labiau padidina norą valgyti. Todėl turime išmokinti savo vaikus tinkamai planuoti ir pasirinkti užkandį. Galų gale, pagrindinė jo funkcija yra suteikti energijos, o ne kauptis riebalų pavidalu.

Kokia džiovintų vaisių ir riešutų nauda  vaikų sveikatai?

Džiovinti vaisiai ir riešutai be puikaus skonio, siūlo ir daug vertingų maistinių medžiagų – vitaminų ir mikroelementų, kurie leidžia vaikui tinkamai vystytis ir stiprina imuninę sistemą. Štai keletas vertingiausių džiovintų vaisių ir riešutų valgymo privalumų.

• Suteikia energijos

Džiovinti vaisiai visų pirma, yra sveikas ir vertingas energijos šaltinis, būtinas vystymuisi ir augimui. Saldžios razinos, abrikosai ar skanios datulės suteikia vaikui skaidulų, baltymų, cinko ir geležies, kurių dėka jis gali būti aktyvus ir sveikas.

• Stiprina imunitetą

Džiovintuose vaisiuose ir riešutuose esantys komponentai turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Reguliarus vaisių vartojimas padeda sustiprinti natūralų kūdikių ir mažylių imunitetą.

• Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo

Džiovinti vaisiai, ypač slyvos, yra turtingas maistinių skaidulų šaltinis, kuris gali būti ypač naudingas mažiems vaikams. Jos palaiko žarnyno veiklą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris yra toks įprastas šiame amžiuje.

• Gerina virškinimą

Džiovinti vaisiai (pvz., razinos) taip pat turi daug gerųjų bakterijų, kurios palaiko virškinimą ir kuria žarnyno mikroflorą. Be kita ko, razinose yra skaidulų, fenolio rūgščių ir vyno rūgšties, kurios veikia panašiai kaip probiotikai. Džiovintos slyvos, datulės ir figos taip pat turi tokio tipo savybių.

Kiekviena iš mūsų turi dienas, pilnas darbų, kasdienių pareigų ir veiklos. Pasitaiko, kad mūsų kūnas sako „stop“, o tada reikia trumpam sustoti, kad pasikrautume baterijas. Tačiau tikrai geriau juo rūpintis reguliariai, kad išvengtumėte didelio nuovargio. Siūlome patikrintus būdus, kaip atstatyti kūną, ypač po sunkios savaitės.

• Nepakeičiamas miegas

Nors skamba banaliai, miegas yra pats geriausias, nepakeičiamas, o dar daugiau – visiškai nemokamas būdas atsinaujinti tiek po savaitės darbų, tiek esant bet kokiai kūno nuovargio situacijai. Miego metu išskiriami hormonai, atsakingi už psichinių ir fizinių jėgų atstatymą. Be tinkamo miego naktį, intensyviomis dienomis verta rasti bent ketvirtį valandos energijos suteikiančiam miegui dienos metu.

• Pirtis, SPA ir baseinai– puota kūnui ir sielai

Kiekviena kartais nusipelnome šiek tiek prabangos. Reguliarus apsilankymas

baseine ir pirtyje bokstospa.lt leis patirti gilų atsipalaidavimą po sunkios dienos. Kartkartėmis pasilepinkite atpalaiduojančiu masažu arba apsilankykite SPA centre. Svarbu pasirinkti atsipalaidavimo būdą pagal esamus poreikius.

Vandens ir pirties procedūros palaiko kraujotakos sistemą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir maitina odą. Savo ruožtu pirtis yra tikra palaima grožiui ir sveikatai. Ji intensyviai šildo odą, skatina kraujotaką, minkština epidermį. Prakaitavimas padidina inkstų darbą, todėl iš organizmo greičiau pasišalina nereikalingi medžiagų apykaitos produktai. Kūno šildymas ir vėsinimas pakaitomis grūdina organizmą ir stabilizuoja imuninę sistemą.

Svarbus organizmo atsinaujinimo elementas yra tinkama mityba

Nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti mūsų organizmo veiklos sutrikimus. Pirmieji dehidratacijos simptomai yra silpnumas, koncentracijos problemos, galvos skausmai ar dažnas nuovargis. Prieš pat valgį išgertas vanduo užpildo skrandį, suteikia sotumo ir sotumo jausmą, ko dėka greičiau baigiame valgyti ir suvartojame mažiau kalorijų. Per dieną turėtume išgerti apie 2-2,5 litro vandens, tačiau poreikis priklauso nuo mūsų amžiaus, fizinio aktyvumo ir darbo pobūdžio .

Yra keletas krūtų pakėlimo būdų: nuo neinvazinio stangrinimo iki chirurginio krūtų pakėlimo. Metodo pasirinkimas priklauso nuo krūtų būklės ir pacientės lūkesčių. Kaip pasirinkti tinkamą metodą? Pristatome tris efektyvius gydymo būdus, kuriuos galite pasirinkti.

Kaip pakelti krūtinę

Neinvazinis krūtų pakėlimas

Nedidelį krūtų stangrumo praradimą galima koreguoti neinvazinėmis estetinės medicinos procedūromis, tokiomis kaip termoliftingas. Šio gydymo metu naudojama infraraudonoji spinduliuotė, kuri sukelia šiluminį poveikį audiniuose. Kaitinant kolageno skaidulas jos susitraukia, o tai savo ruožtu stangrina odą. Fibroblastai, skatinami dirbti, vienu metu gamina naują kolageną, kurio dėka padidėja odos tankis.

Krūties pakėlimas kėlimo siūlais

Neinvazinis krūtų pakėlimas taip pat įmanomas dėl pakeliamųjų siūlų. Procedūra rekomenduojama moterims, kurių krūtys yra mažos, praradusios stangrumą. Nechirurginis siūlų pakėlimas apima siūlų įkišimą po oda labai plona adata. Medžiaga, iš kurios pagamintas pluoštas, ne tik palaiko šiek tiek krentančius audinius, bet ir padidina kolageno gamybą odoje, kurios dėka krūties oda atgauna stangrumą ir elastingumą.

Krūtų pakėlimo ir didinimo operacija

Veiksmingiausias ir patvariausias krūtų pakėlimo būdas, nepaisant dydžio, yra plastinė chirurgija. Krūtinės pakėlimo operacija atliekama taikant bendrąją nejautrą. Krūtų pakėlimo operaciją sudaro odos pjūvis aplink spenelio areolę, po ja ir išilgai natūralios krūties linijos, o po to pašalinamas odos perteklius ir krūtis sumodeliuojama taip, kad būtų tinkamai išstumta liaukos dalis, kuri gravituoja žemyn. Procedūros metu užpildoma viršutinė krūtų dalis, kuri neleidžia joms kristi ir išsilyginti. Jei reikia, korekcija gali apimti ir spenelio vietos, net jo dydžio bei formos koregavimą.

Kadangi chirurginis krūtų pakėlimas pagerina krūtų stangrumą ir formą, tačiau gali šiek tiek sumažinti jų dydį, jis derinamas su krūtų didinimu implantais. Krūtų pakėlimas taip pat yra gydymas per dideles krūtis turinčioms moterims, kurios nori ją sumažinti ir palengvinti stuburą. Tada vienos procedūros metu gydytojas pašalina riebalų perteklių ir krūties audinį.

Krūtų pakėlimo metodo pasirinkimą verta palikti specialistui. Estetinės medicinos gydytojo ar plastikos chirurgo konsultacijos metu išsiaiškinsite, kokia krūtų pakėlimo procedūra jums bus tinkamiausia.

Vaikiška lovelė su miela kūdikio patalyne gali būti pirmas dalykas, kuris ateina į galvą įsivaizduojant vaikų darželį, tačiau ji nėra pakankamai saugi, kad atitiktų šiuolaikinius staigios kūdikių mirties sindromo ir asfiksijos prevencijos standartus. Pritvirtinta paklodė ant tvirto lovelės čiužinio, kurioje nėra kitos patalynės ar minkštų daiktų, yra saugiausia aplinka kūdikiams miegoti. Kūdikiai neturėtų liestis su lovelėje naudojamomis medžiagomis. Straipsnyje teigiama, kad reikia tvirto, amžių tinkamo dydžio čiužinio jūsų kūdikio lovelei ir patogiai priglundančio paklodės. Kai kūdikis paguldytas ant lovos, neturėtų likti jokio įspūdžio. Kūdikio miegamojoje vietoje niekada neturėtų būti naudojami lovelių buferiai, antklodės, antklodės, antklodės, miego padėties nustatymo priemonės, pliušiniai gyvūnai ir panašiai. Uždusimas, spąstais ir pasmaugimas yra trys būdai, kuriais šie veiksniai prisideda prie jau didelės mirties ar žalos rizikos.

Vietoj antklodžių naudokite kūdikių miegmaišį arba miegmaišį, kad išlaikytumėte patogią temperatūrą kūdikiui miegant. Išvenkite pagundos naudoti lovytės buferius kaip laikiną sprendimą, vietoj to rinkitės saugią vaikišką lovelę, kuri buvo sukurta atsižvelgiant į šią problemą. Saugos standartų neatitinkančių lovelių niekur negalima nusipirkti, parduoti ar perparduoti. Pagalvokite apie šias atsargumo priemones prieš išeidami į lauką ir įsigykite tą žavingą lovelės rinkinį arba priglauskite savo kūdikį į rankų darbo antklodę. Rinkoje yra daugybė kūdikių patalynės, tačiau būkite tikri, kad jums nereikės viso to, kad jūsų mažylis naktį jaustųsi saugus savo lovelėje. Tačiau nelaimingų atsitikimų atveju visada naudinga turėti keletą būtiniausių dalykų. Protinga turėti visą reikiamą kūdikio patalynę prieš gimstant kūdikiui.

Medvilninė patalynė

Jie pravers, kai kūdikis auga ir pradeda daugiau judėti lovytėje. Pritvirtinta paklodė lieka ant čiužinio net tada, kai kūdikis pakeičia padėtį. Geriausias pasirinkimas kūdikių patalynes komplektas. Tačiau jei įsigytas vaikiškos lovelės čiužinys yra gana tvirtas ir didelis, juos sumontuoti gali būti sunku. Kad būtų išvengta lyginimo problemų, dauguma patalynės užvalkalų yra pagamintos iš medvilninio trikotažo arba kilpinio audinio (puikaus rankšluosčio medvilnės ir poliesterio mišinio). Medvilninės korinės antklodės, akrilo akytosios antklodės ir vilnos antklodės yra labiausiai paplitusios galimybės. Šios 100% medvilnės antklodės yra pralaidžios orui ir patogios ištisus metus dėl savo ląstelių struktūros. Juos lengva prižiūrėti ir jie gali atlaikyti aukštesnę skalbimo temperatūrą nei vilna ar akrilas, tačiau vis tiek yra lengvi. Akrilinės antklodės. Jie yra dar lengvesni ir greičiau džiūstantys nei medvilnės ląstelė, todėl juos galima naudoti ištisus metus. Jie pigūs kaip akytosios medvilninės antklodės, bet nėra beveik tokie patogūs juose įsisupti.

Sveika mityba yra būtina gerai jūsų vaiko sveikatai, augimui ir vystymuisi. Sveika mityba vaikystėje reiškia, kad jiems bus mažesnė tikimybė susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, 2 tipo diabetas, nutukimas ir kai kurios vėžio formos. Tai taip pat reikš, kad jie jausis geriau ir labiau džiaugsis gyvenimu. Kad išliktų sveiki ir išlaikytų sveiką svorį, vaikai turi būti fiziškai aktyvūs ir valgyti reikiamą kiekį maistinių medžiagų, kad subalansuotų sunaudojamą energiją.

Apie sveika mityba vaikams. Lietuvos mitybos gairėse rekomenduojama, kad vaikai turėtų valgyti daug įvairių maisto produktų iš šių 5 maisto grupių: vaisių, daržovės, ankštiniai augalai ir pupelės, grūdai (įskaitant duoną, ryžius, makaronus ir makaronus), geriausia pilno grūdo, liesa mėsa, žuvis, paukštiena ir (arba) alternatyvos, pienas, jogurtai, sūriai ir (arba) alternatyvos (vaikams iki 2 metų turėtų būti riebus pienas, tačiau vyresni vaikai ir paaugliai gali vartoti neriebų pieną), maisto grupių iliustracija – sveikos mitybos piramidė. Sveika mityba vaikams yra labai svarbi, tad turėtume tikrai stebėti, ką valgo mūsų vaikai.

Sveika mityba iš 5 maisto grupių (aukščiau) yra būtina visiems vaikams.

Vaikai turėtų apriboti maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų, druskos ar cukraus, vartojimą. Jie taip pat turėtų būti skatinami rinktis gerti vandenį. Kiek maisto reikia mano vaikui? Vaikai augdami turi valgyti daugiau. Kaip vadovas, jūsų vaikas turėtų valgyti šiuos maisto produktus kiekvieną dieną: 2–3 metai: 1 porcija vaisių; 2½ porcijos daržovių; 4 porcijos grūdų; 1 porcija mėsos/paukštienos; 1½ porcijos pieno. 4–8 metai: 1½ porcijos vaisių; 4½ porcijos daržovių; 4 porcijos grūdų; 1 ½ mėsos / paukštienos porcijos; 1½–2 porcijos pieno. 9–11 metų: 2 porcijos vaisių; 5 porcijos daržovių; 4–5 porcijos grūdų; 2½ mėsos / paukštienos porcijos; 2½–3 porcijos pieno. 12–13 metų: 2 porcijos vaisių; 5–5 ½ porcijų daržovių; 5–6 porcijos grūdų; 2 ½ porcijos mėsos / paukštienos; 3 ½ porcijos pieno.

Kaip galėčiau skatinti sveikos mitybos įpročius?

Išmokę vaiką sveikai maitintis dabar, jis labiau linkęs priimti sveikus sprendimus, kai bus vyresnis. Štai keletas patarimų, kaip paskatinti sveikos mitybos įpročius: Sėdėkite kartu kaip šeima valgio metu, be jokių ekranų. Padarykite sveiką maistą linksmą, pavyzdžiui, supjaustykite vaisius ar sumuštinius įdomiomis formomis. Patiekite įvairius sezoninius vaisius ir daržoves. Kartu sužinokite, kaip auginami skirtingi maisto produktai. Leiskite savo vaikams padėti apsipirkti ir ruošti maistą. Išbandykite naujus patiekalus ir receptus. Apribokite namuose laikomo greito maisto kiekį. Laikykite dubenį vaisių po ranka užkandžiams.

Žaidimų aikštelė yra nepaprastai svarbi vieta, turinti įtakos vaiko vystymuisi. Tai leidžia jam žaisti, prisideda prie judesių modelių tobulinimo ir didesnio savo kūno suvokimo. Be to, dėl įvairių žaidimo galimybių jis lavina jo kūrybiškumą ir skatina vaizduotę. Šiuo atveju fizinio ir psichinio vystymosi stimuliavimas yra neįkainojamas, todėl kiekvienas mažylis turėtų turėti galimybę nerūpestingai žaisti tiek viešoje vietoje, tiek patogiai namuose.

Kokie yra judrių žaidimų vaikams namuose privalumai?

Vaikai mielai visą dieną praleistų žaidimų aikštelėje. Tačiau tėvai ne visada turi galimybę ten nuvykti. Šios problemos sprendimas – žaidimai vaikams namuose. Jų dėka vaikas turi galimybę žaisti bet kuriuo metu. Visa tai reiškia, kad jam nėra nuobodu, nes jis gali plėtoti laisvalaikį. Jei jis pakvies žaisti ir savo bendraamžius, tai bus puiki proga užmegzti socialinius santykius draugiškoje ir saugioje aplinkoje.

Vaikų žaidimai namuose tėvams prižiūrint

Kaip žinote, kiekvieni tėvai nori, kad jų vaikas būtų saugus. Tad jiems nėra patogesnės situacijos už galimybę turėti žaidimus namuose. Bet kuriuo metu galite pažiūrėti ir įsitikinti, ar žaidimas nekelia grėsmės saugumui. Dėl žaidimų aikštelės savo namuose jums nebereikia rinktis tarp poreikio gaminti vakarienę ir atkaklių vaiko prašymų išeiti iš namų. Visa tai gali vykti vienu metu, o tai reiškia tėvų komfortą ir vaikų džiaugsmą.

Aktyvi laiko praleidimo forma

Šiuolaikiniai vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie įvairių technologijų – kompiuterio, planšetės, televizoriaus ar telefono. Tačiau be galo svarbu suteikti vaikams kuo daugiau judėjimo – tai garantija, kad jie taisyklingai vystysis, mokys motorikos koordinacijos ar išlaikys pusiausvyrą. Čiuožyklos vaikams yra puiki vieta vaikui praktiškai planuoti judesius, pažinti savo kūno galimybes ir apribojimus.

Žaidimų aikštelė savo kieme suteikia vaikui galimybę aktyviai leisti laiką, bėgioti, šokinėti ar sugalvoti įvairius kūrybinius judesių žaidimus. Tai ir laimės receptas, nes, kaip žinome, judėjimas yra sveikata, bet kartu ir džiaugsmas – jo dėka gaminasi endorfinai, tai yra laimės hormonai. Pasirinkę  gerai sutvarkytą žaidimų aikštelę, suteiksime vaikui saugią ir kūrybišką laiko praleidimo formą