Sveika mityba vaikams yra pagrindas, tačiau kūdikių mankštos yra taip pat labai svarbios.

Gali atrodyti, kad jūsų kūdikis daug laiko praleidžia gulėdamas, bet iš tikrųjų jis kiekvieną dieną energingai treniruojasi. Nesvarbu, ar jis muša į daiktą, spardo kojas, ar svirduliuoja keičiant sauskelnes, jūsų kūdikis mankština savo mažuosius raumenis. Ir visas tas jėgos stiprinimas yra būtinas jų motoriniam vystymuisi: jiems reikės stiprių raumenų, kad galėtų pakelti galvą, apsiversti, atsisėsti, šliaužti ir galiausiai vaikščioti. Be to, fizinis aktyvumas atsiperka dėl ramesnio miego, mažiau nerimo ir laimingesnio kūdikio, kuris nori žaisti ir mokytis. Pediatrų akademija (AAP) rekomenduoja, kad kūdikiai visą dieną turėtų bent 30 minučių fizinio aktyvumo. O kol jūsų kūdikis yra judrus ir pradeda vaikščioti, šis skaičius padidėja iki 15 minučių kiekvieną pabudimo valandą.

Pilvo laikas

Jūsų kūdikis didžiąją laiko dalį praleidžia ant nugaros. Kūdikio apvertimas ant pilvo padeda sukurti kaklo, rankų, pečių, nugaros ir pilvo raumenis. Remiantis AAP, kasdienis prižiūrimas pilvo laikas gali prasidėti jau pirmą dieną namo iš ligoninės. Pradėkite nuo kelių trijų iki penkių minučių sesijų. Paguldę kūdikio pilvuką ant antklodės ar žaidimų kilimėlio ant grindų, atsigulkite ant pilvo, kad palaikytumėte jam kompaniją. Įtraukus kūdikį, jis nori dairytis, pasiekti ir spardytis, o tai padeda sukurti raumenis, kurių jiems prireiks apsiversti, atsisėsti ir galiausiai šliaužioti. Iš pradžių jūsų kūdikis gali nerimauti pilvo metu, tačiau mankštinantis ir stipresniems raumenims jis turėtų pradėti tuo mėgautis. Didėjant jėgai ir tolerancijai, kiekvieną dieną pamažu treniruokitės iki 20 minučių pilvo žaidimo. Tęskite, net kai jūsų kūdikis gali apsiversti pats. Štai keletas idėjų, kaip žaisti pilvo laiką: Kartu šypsokitės, kalbėkitės, dainuokite ir kurkite juokingus veidus. Pajudinkite minkštą žaislą ar kūdikio raktų rinkinį, kad paskatintumėte juos pasiekti. Padėkite įdomų daiktą šiek tiek nepasiekiamoje vietoje, kad paskatintumėte išsitiesti ir suimti.

Pritūpimai

Kūdikio patraukimas į sėdimą padėtį yra dar vienas geras būdas sustiprinti pečių, šerdies, rankų ir nugaros raumenis, jei traukiate, jūsų kūdikis natūraliai lankstys pilvo raumenis ir stengsis, kad galva būtų vienoje linijoje su kūnu, o tai padės sustiprinti raumenis ir sukurti pusiausvyrą. Kol kūdikis guli ant nugaros, suimkite jo dilbius ir švelniai traukite link savęs. Sėdėjimo pratimus galite pradėti daryti maždaug po 6 savaičių.

Kelionė automobiliu patinka kiekvienam vaikui. Nesvarbu, ar vežate savo kūdikį susitikti su šeima pirmą kartą, ar tiesiog vykstate į pirmąsias šeimos atostogas, pirmoji kūdikio kelionė yra jaudinantis įvykis. Tačiau būkime atviri – jūsų pirmoji ilga kelionė su kūdikiu ar vaikučiu gali būti tokia pat bauginanti, kaip ir skrydis su kūdikiu. Siekdami padėti jums su kūdikiu turėti geriausią kelionę, pasidalinome penkiais svarbiausiais dalykais, kuriuos sužinojome apie kelionę su kūdikiu.

Štai penkios pagrindinės sėkmingos kelionės su kūdikiu ar mažyliu planavimo strategijos: Pasirinkite geriausią laiką išvykti į ilgą kelionę. Strategiškai suplanuokite savo keliones sustojimus. Kūdikio maitinimas kelyje. Vaiko vežimas automobilyje. Vaiko automobiline kėdute. Kelione automobiliu su vaikais, tai reiškia, kad mums prireiks daug pasiruošimo jai. Turėkite miego strategiją. Geriausias laikas išvykti į ilgą kelionę su kūdikiu ar mažu vaiku Strategija, kuri turi didžiausią įtaką ilgoms kelionėms su kūdikiu ar mažyliu, yra geriausio išvykimo laiko pasirinkimas. Didelė dalis vairavimo, kai kūdikis ar mažylis miega, yra labai naudingas. Geriausias laikas išvykti į kelionę su kūdikiu kiekvienai šeimai skirsis, tačiau jei atsižvelgsite į vaiko miego laiką, maitinimosi laiką, darbo grafikus, priimtiną atvykimo laiką ir pan., geriausias išvykimo laikas paprastai paaiškės lengvai. Kai kurioms šeimoms geriausias pasirinkimas būtų pradėti kūdikio kelionę prieš pat miegą arba vakare prieš miegą, tačiau daugumai šeimų geriausias laikas išvykti anksti ryte. Strategiškai suplanuokite savo kelionių stoteles. Kita svarbi ilgos kelionės su kūdikiu ir mažyliu strategija yra iš anksto suplanuoti savo sustojimus. Planuodami sustojimą apsvarstykite, kiek laiko jums patogu palikti kūdikį ar mažylį automobilinėje kėdutėje. Žinoma, kai keliaujate su vaikais, retai viskas vyksta griežtai pagal planą, tačiau niekada nėra bloga turėti pagrindinį planą, kurį norite optimizuoti. Kiek laiko galite keliauti su kūdikiu automobilinėje kėdutėje? Kaip rašo patarimuose, kūdikius, kurie negali atsisėsti patys, reikia kas valandą ar dvi iškelti iš automobilinių kėdučių. Bet kokiu atveju tai turėtų maždaug atitikti jų maitinimosi grafiką.

Perkant minkštus baldus namams svarbu atsižvelgti ne tik į jų funkcionalumą, matmenis, bet ir į atspalvio atitikimą sienoms bei kitiems interjero daiktams. Darnus tonų derinys sukurs tam tikrą nuotaiką, atpalaiduos. Išsiaiškinkime, kokios spalvos minkštų baldų audiniai pasirenkami, į ką atkreipti dėmesį. Atspalvis neturėtų disonuoti su interjero dizainu, todėl pirmiausia atsižvelgiama į sienas, užuolaidų tekstūrą ir toną. Daugiau informacijos rasite internete, o mes apžvelkime trumpai.

Atsakydami į klausimą, kaip pasirinkti minkštų baldų spalvą, nustatykite, kokį interjerą norite matyti. Jis turėtų būti įspūdingas arba ramus, santūrus. Apmušalų audinys yra paprastas arba raštuotas. Pirmasis daro poilsio zoną ramią ir santūrią. Vienspalviai gali būti skiedžiami spalvotomis sofos pagalvėlėmis, ryškiomis lovatiesėmis ir kt. Vienspalviai baldai tinka bet kokiam interjerui.

Kambario spalva ir tipas

Minkštų baldų pirkimas, jų spalva tiesiogiai priklauso nuo patalpos, kurioje jie bus pastatyti. Mažiems kambariams geriau rinktis šviesias spalvas, kurios vizualiai padidins erdvę, užpildys ją šviesa.

Svetainė – tai vieta, kur laukiami svečiai, leidžiamas laikas su šeima. Jai tinka tiek tamsūs, tiek šviesūs baldai, kurie taps viso interjero akcentu, suteiks dinamiškumo.

Miegamojo baldų audiniai gali būti šviesūs, lengvi. Jei kambarys mažas, nepirkite tamsių baldų. Jie vizualiai užims visą naudingą kambario erdvę, atrodys nepatogiai. Pirmenybę teikite glotnioms, minkštoms, supaprastintoms formoms.

Teisingai parinkta minkštų baldų spalva vaikų kambariui teigiamai veikia vaiko emocinę būseną, skatina protinį vystymąsi. Hiperaktyviems vaikams tinka neutralių atspalvių audinys. Jei vaikas nedrąsus, uždaras, pirkite ryškius apmušalus su spaudiniais, herojų piešiniais ir pan.

Perkant svarbu atsižvelgti į baldų formą. Matmenų, atspalvio ir apimties derinys yra labai svarbus. Spalva neturėtų perkrauti interjero. Tamsioms, mažoms patalpoms geriau rinktis šviesius pastelinių spalvų apmušalus. Šviesiuose ir erdviuose kambariuose tinka montuoti saleles, U formos tamsių atspalvių modelius.

Kaip medituoti ir padėti sau nuo vidinių skausmų? Meditacijos kursai, gali padėti išmokti medituoti ir susitvarkyti su savo vidine būsena, tokiu būdu ji vadinama sveikatos meditacija. Meditacija ryte yra pats tinkamiausias laikas. Meditacinės melodijos jums padės atsipalaiduoti ir pamiršti visas jūsų bėdas, padės jums įsiklausyti savęs.

Meditacija dažnai užsiima dėl teigiamo poveikio gerovei. Bet ar tai gali padėti palengvinti depresijos simptomus? Nors žmonės praktikuoja meditaciją tūkstančius metų, pastaruoju metu ji įgauna vis didesnį populiarumą kaip būdas sumažinti streso simptomus, sustiprinti dėmesį ir padidinti produktyvumą, be kitų privalumų. Kai kurie žmonės taip pat kreipėsi į meditaciją siekdami valdyti psichinės sveikatos būklę, pvz., nerimo sutrikimus, valgymo sutrikimus ir depresiją, siekdami „perkvalifikuoti“ protą ir numalšinti nenaudingas mintis bei sunkias emocijas. Kadangi meditacija yra kažkas, ką gali užsiimti bet kas, bet kur ir bet kada, tai tikrai verta apsvarstyti. Bet ar tai tikrai gali turėti įtakos depresijai?

Meditacijos privalumai sergant depresija

Jei sergate depresija, galite patirti įvairių požymių ir simptomų: nuo gilaus vienišumo ir bevertiškumo jausmo iki miego, valgymo ir bendravimo problemų. Manoma, kad meditacija gali padėti jums pasiekti kai kuriuos iš šių poveikių. Kai lavinate savo gebėjimą išlikti dabartinėje akimirkoje, jos nevertinant ir nesusimąstant, depresijos simptomai tampa lengviau valdomi. Tai pažadina jūsų supratimą apie visą jūsų patirties spektrą, o ne sutelkiant dėmesį į neigiamą. Meditacijos pranašumai yra ne tik padėti jums „susiderinti“ su savo mintimis. Tyrimai rodo, kad meditacija gali turėti teigiamos fizinės įtakos protui ir kūnui, įskaitant kai kurias sritis, susijusias su depresija. Ji gali sumažinti uždegimą. Pastaraisiais metais mokslininkai depresiją siejo su smegenų ir kūno uždegimu. Ryšys yra cikliškas: didesnis uždegimas yra susijęs su pablogėjusiais depresijos simptomais, o depresijos simptomai (pvz., stresas ir prastas miegas) padidina uždegimą. Tyrimai rodo, kad meditacija gali padėti sumažinti uždegimą. 2017 m. analizuodami 18 tyrimų, autoriai padarė išvadą, kad meditacija ir panašios proto ir kūno technikos, tokios kaip joga, gali žymiai sumažinti uždegimą. Vis dėlto autoriai pažymi, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, kurie atsižvelgtų į gyvenimo būdo veiksnius, tokius kaip miegas, mityba ir mankšta. 2019 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 79 vyrai, atskleidė, kad tie, kurie užsiima reguliaria jogos meditacija, turėjo žymiai mažesnį uždegimo ir streso lygį nei su amžiumi susijusių kontrolinių asmenų. Tačiau šio tyrimo imties dydis buvo nedidelis, todėl norint paremti šiuos rezultatus reikia daugiau tyrimų.

Maisto gaminimas namuose reiškia, kad jūs galite gaminti ne tik kokias tik norite būdais, račiau ir naudoti atitinkamus prietaisus, nes tai gali būti maisto gaminimas kazane, maisto gaminimas greitpuodyje, maisto gaminimas garuose. Trys gaminimo būdai yra sausas karštis, drėgnas karštis ir kombinuotas gaminimas. Kiekvienas iš šių metodų naudoja šilumą, kad skirtingai paveiktų maistą. Visi gaminimo būdai, nuo kepimo ant grotelių iki garų, gali būti suskirstyti į vieną iš šių trijų būdų. Norint tapti puikiu virėju, labai svarbu suprasti ir įsisavinti įvairius gaminimo būdus. Maisto gaminimo technikos išmanymas leidžia dirbti su įvairiais ingredientais ir virtuvės įranga, kad gaminant maistą pasiektumėte nuoseklių, kvapnių rezultatų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie tris pagrindinius gaminimo tipus, visus tų tipų būdus ir maisto produktus, kuriuos papildo šie būdai.

Kepimas sausai karštyje

Kepimas sausame karštyje veikia be drėgmės, sultinio ar vandens. Vietoj to, jis priklauso nuo karšto oro cirkuliacijos arba kontakto su riebalais, kad perduotų šilumą maistui. 300 laipsnių ar aukštesnė temperatūra naudojama rudumui sukurti – reakcijai, kai maiste esančios aminorūgštys ir cukrus paruduoja ir sukuria ryškų aromatą bei skonį. Unikalūs skrudintos duonos ar apkeptos mėsos kvapai yra gaminimo sausame karštyje pavyzdžiai darbe. Kepant ant maisto perduodama itin didelė šiluma, paprastai nukreipiama iš virš maisto esančio spindulio, kuris vienu metu kepa vienoje pusėje. Naudojant šį metodą, gali labai greitai paruduoti, užsandarinant sultis ir skonį viduje ir paliekant traškią išorę. Kadangi šis gaminimo būdas yra greitas, pravartu naudoti laikmatį arba patikrinti iškepimą, kad maistas nesudegtų ar neperkeptų. Komercinėse virtuvėse kepti galima su salamandra arba broilerių krosnele, taip pat puikia kepa ir konvekcinės krosnelės.

Virimas drėgnu karščiu

Kaip rodo pavadinimas, gaminant maistą drėgname karštyje, maisto ruošimui reikalingas skystis arba garai. Šiuo metodu galima gaminti sveikus patiekalus be riebalų ar aliejaus. Tai taip pat puikus būdas suminkštinti tam tikrų mėsos gabalų, pavyzdžiui, jautienos gabalėlių ar krūtinėlių, kietus pluoštus. Gaminant pluoštines daržoves ir ankštines daržoves, gaminant ant drėgnos ugnies maistas suminkštėja iki tobulo minkštumo. Skirtingai nuo kepimo ant sauso karščio metodų, gaminant ant drėgnos ugnies plutelė nebus parudavusi.

Kombinuotas virimas

Tirštas morkų ir jautienos troškinys karštame ketaus puode. Kombinuotame gaminime naudojami ir sausi, ir drėgni virimo būdai. Maistas ilgą laiką verdamas skysčiuose ant silpnos ugnies, todėl produktas yra minkštas. Ši technika veikia su kiečiausiais mėsos gabalais, palaipsniui skaidant pluoštus, kol jie ištirpsta į skystį.

Nuosavame darže augintos daržovės kasmet tampa vis populiaresnės. Vadinasi, vis daugiau žmonių nori šalia namo ar sklype susiplanuoti savo daržą, nes tai greičiausias būdas mėgautis šviežiomis daržovėmis, užaugintomis ekologiškai be dirbtinių trąšų ir chemijos.

Gera augalų ir daržovių kaimynystė

Gera augalų ir daržovių kaimynystė labai teigiamai veikia jų augimą. Šiuo metu itin madinga ekologiška sodininkystė, kurioje ypač svarbus tinkamos augalų kaimynystės pasirinkimas. Verta daugiau sužinoti, kurie augalai vienas kitą teigiamai veikia, o kurie trukdo vienas kitam.

Sodo išplanavimas

Žmonėms, kurie niekada su tuo nesusidūrė, ypač su erdvės projektavimu, gali būti sudėtinga padaryti tai patiems  Reikia atsiminti, kad augalai auga. Pasodinti per tankiai arba per arti pastato, jie gali greitai sugriauti planuotą efektą. Nesijaudinkite, jei pasodinus sodas atrodo tuščias. Augdami medžių sodinukai greitai užims laisvus plotus. Sąmoningai tankiai sodinami tik lėtai augantys augalai. Tada jie auga greičiau, konkuruoja tarpusavyje.

Sodo planavimo principai

• Augalija turi būti išdėstyta sluoksniais. Kuo toliau nuo laisvos sodo erdvės – tuo aukštesnė augmenija. Tai yra: veja, vienmečiai ir dvimečiai augalai, daugiamečiai augalai, tada žemi, tada aukšti krūmai ir galiausiai medžiai. Jei medžių lapai bus žali ir mėlyni, mūsų sodas įgaus erdvės. Senojoje peizažo tapyboje naudojamas principas veikia sode, tai optiškai nutolina, suteikia „oro“ efektą.
• Venkite augalų rūšių pertekliaus – ypač mažame sode. Jie įveda netvarką, kurioje sunku suvaldyti kompoziciją. Dauguma sodo augalų rūšių gamtoje neauga greta. Sunku nuspėti, kas nutiks, kai pasodinsime juos kartu. Galbūt nieko arba kas dažnai nutinka, vienas augalas numarina kitą. Paprastai vertingesnės rūšys negali atlaikyti konkurencijos. Taigi nustatykime, kurioje aplinkoje geriausiai jaučiasi mums rūpimas augalas ir panaudokime šį sprendimą sode.
• Dar vienas veiksnys – žemė sodui ir daržui, kurią dažniausiai reikia tręšti, praturtinti organinėmis medžiagomis, o neretai ir rūgštingumą. Tinkamas dirvožemio pH yra toks pat svarbus kaip ir substrato struktūra bei gausa.
• Prieš sukuriant sodo laistymo sistemą, pirmiausia reikia pritaikyti laistymo planą sodo planui. Suplanuokite, kur turi būti purkštuvai, lašelinės linijos ar sodo žarnos. Planuodami purkštuvų išdėstymą, įsitikinkite, kad jų diapazonai sutampa, aprūpindami vandeniu visus sodo kampelius.

Triratukai vaikams tai puiki judėjimo priemonė. Ar jūsų mažylis mėgsta triračius? Ar norite padovanoti tokį savo vaikui ir išmokyti jį tinkamai važiuoti triračiu? Na, tai puiki idėja! Triratis yra smagi transporto priemonė, kurią jūsų ikimokyklinukas gali valdyti ir mėgautis juo važinėtis, dažniausiai perkami yra triratukai vaikams nuo 1 metų, taip pat vaikiški triratukai su rankena ir vaikiški triratukai dviratukai. Taigi, jūs turite pakelti savo mažylio nuotaiką ir išmokyti jį geriausių, veiksmingiausių būdų sėkmingai važiuoti triračiu. O jei ieškote patarimų ir gudrybių, kaip išmokyti vaiką važiuoti triračiu, daugiau negalvokite. Skaitykite toliau ir sužinokite kelis būdus, kaip padėti savo vaikui važiuoti triračiu.

Pradėkite nuo triračio

Vienas geriausių būdų išmokyti vaiką važiuoti triračiu – padėti savo mažyliui išmokti važiuoti triračiu – mažesne triračio versija. Kai jūsų mažylis išmoks valdyti triratį, jis gali pereiti prie didesnio triračio. Rinkitės stūmimo dviratį be pedalų, kad jūsų ikimokyklinukas išmoktų ir įsisavintų svarbų triračio stūmimo įgūdį naudodamas kojas. Jei pasirinksite triratį su pedalais, jūsų vaikui gali patikti sėdėti ant didelio triračio, tačiau jis vengs jo stumti, o tai trukdo jam įgyti svarbių įgūdžių.

Pasirinkite tinkamo dydžio triratį dviratuką

Kai jūsų mažylis mokės valdyti stumdomąjį triratį, galėsite jam pristatyti tinkamo dydžio triratį. Pasirinkite triratį, kuris yra pakankamai mažas, kad jūsų vaikas galėtų lengvai ir patogiai sėdėti, taip pat yra tinkamo aukščio. Įsitikinkite, kad jūsų ikimokyklinuko pėdos yra gerai ant pedalų, o keliai yra šiek tiek sulenkti. Be to, įsitikinkite, kad jūsų mažylio ranka gali lengvai pasiekti vairą.

Išmokyti minėti pedalus

Pedalų mynimas yra labai svarbus motorinis įgūdis, kurį jūsų vaikas turi išmokti dėl įvairių priežasčių. Mokymasis minėti pedalus padeda pagerinti abipusį koordinavimą, padidina jūsų vaiko pasitikėjimą fizine veikla, padidina raumenų jėgą ir pagerina laikysenos stabilumą. Triračio balansavimas nėra problema jūsų mažyliui, nes yra trys balansavimo ratai. Pirmiausia leiskite savo mažyliui suprasti, kad jo triratis gali judėti tik spausdamas pedalus. Kad jis tai suprastų, lėtai stumkite triratį į priekį. Tai suteikia jūsų mažyliui tinkamą vaizdą ir jaučia besisukančius pedalus, dėl kurių jo triratis juda į priekį.

Priverskite vaiką sėdėti tinkamoje padėtyje

Įsitikinkite, kad jūsų mažylis padeda rankas ant triračio vairo, o kojas – ant triračio pedalų. Pasakykite savo ikimokyklinukui, kad jis nesiremtų į vairą. Nurodykite savo mažyliui sėdėti tiesiai važiuojant triračiu. Sėdėjimas teisingoje padėtyje yra vienas iš raktų norint efektyviai valdyti šią žaislinę transporto priemonę.

Čiulpimo refleksas išsivysto, kai kūdikis yra įsčiose jau 32 savaitę ir paprastai visiškai išsivysto 36 savaitę. Šis čiulpimas, taip pat burnos davimas (ir galiausiai kramtymas) turi daug privalumų tiek gimdoje, tiek išorėje. Vienas stipriausių mūsų jutimo organų yra burna, kurioje turime apie 10 000 jutimo receptorių – tai daug! Kadangi mūsų burna yra viena jautriausių mūsų kūno dalių, čiulpimas ir kramtymas naudojant jutiminius kramtomuosius žaislus yra labai naudingas būdas reguliuoti mūsų elgesį.

Mūsų pojūčiai yra mūsų gebėjimo mokytis ir dalyvauti kasdienėje veikloje pagrindas. Mūsų jutimo sistema yra atsakinga už informacijos iš mūsų pasaulio paėmimą, tvarkymą ir interpretavimą, o tada prasmingą atsakymą. Kiekvienas apdoroja informaciją skirtingai. Svarbu pripažinti vaikų, turinčių specialiųjų poreikių, pavyzdžiui, turinčių jutimo apdorojimo sutrikimą (SPD) ar autizmą, sensorinius poreikius. Jutiminiai kramtomieji žaislai yra populiarus vaikų įrankis, leidžiantis lengviau valdyti šią informaciją. Kramtukai vaikams yra labai populiarus pasirinkimas.

Kai matome kramtančius vaikus, tai dažnai rodo, kad vaikas nori nusiraminti, nes greičiausiai yra per daug stimuliuojamas. Mes naudojame savo burną tyrinėdami savo pasaulį. Sulaukęs 18–24 mėnesių kūdikis įdeda daiktus į burną ir kramto, normalu. Šis elgesys paprastai mažėja laikui bėgant, o įprastai vystantis, galiausiai nutrūksta. Vaikai, sergantys SPD ar autizmu, dažnai ir toliau kramto, sulaukę 2 metų amžiaus. Paprastai taip yra dėl tolesnio propriorecepcinio poveikio (įvesties į raumenis ir sąnarius). Proprioceptinis indėlis ramina ir organizuoja. Mūsų žandikaulio raumenys yra vienas stipriausių mūsų kūno raumenų; todėl kramtymas suteikia mums daug proprioreceptinio grįžtamojo ryšio į mūsų smegenis. Kai matome kramtančius vaikus, tai dažnai rodo, kad vaikas nori nusiraminti, nes greičiausiai yra per daug stimuliuojamas.

Kai kurių specialiųjų poreikių turinčių vaikų smegenys yra bombarduojamos gaunama informacija. Dėl to vaikui dažnai sunku išfiltruoti nereikšmingus dirgiklius ar informaciją ir sutelkti dėmesį tik į vieną konkretų įvestį. Dėl to tai sukelia streso reakciją smegenyse ir matome išvestinį elgesį, kuris ieško ko nors nuraminti. Labai dažnai matome, kad toks elgesys pasireiškia netinkamu kramtymu, pavyzdžiui, drabužių, daiktų ar net savęs. Mes galime padėti vaikams išmokti apdoroti gaunamą informaciją iš pasaulio, tinkamai patenkindami jų kramtymo poreikius. Sensoriniai kramtomi, silikoniniai kramtukai, kūdykių kramtukai, karoliai kramtukai leidžia pasiekti daug teigiamų rezultatų. Šiandien galima įsigyti daug įvairių sensorinių kramtomųjų žaislų. Daugiau informacijos https://manoprekes.lt/category/vaikiskos-prekes/.

Kaip tinkamų batų pasirinkimas priklauso nuo reljefo ir sąlygų, kuriomis bus jie naudojami, taip ir batams galima parinkti skirtingas kojinių rūšis. Jų įvairovė gamintojų pasiūlymuose ir parduotuvių asortimentuose yra didžiulė, todėl natūralu, kad kai kuriuos žmones gali varginti platus kojinių pasirinkimas.

Kokia kojinių paskirtis mūsų aprangoje?

Kojinės atskiria pėdą nuo bato vidinio paviršiaus, izoliuoja nuo šalčio, sugeria išsiskiriantį prakaitą ir išgarina jį į išorę bei amortizuoja pėdą. Be odos, šiuolaikinėje avalynėje dažnai yra minkštas pamušalas, GORE-TEX® membrana ir kitos sintetinės medžiagos. Jų vaidmuo – kuo geriau pašalinti batuose susikaupusią drėgmę, kartu išlaikant atsparumą vandeniui. Kad vaikščiojimas būtų malonus, mūsų kojinės turėtų (ir privalo) derėti su batais. Kasdieniam naudojimui mums puikiai tinka medvilninės kojinės, tačiau čia kalbėsime apie šiek tiek kitokią kojinių rūšį. Taigi kokios kojinės tinka aktyviam laisvalaikiui? Šiame straipsnyje parodysiu, kaip išsirinkti tinkamas kojines

Kiek kojinių galima dėvėti vienu metu?

Pirmiausia – amžina dilema: viena ar dvi kojinių poros vienu metu? Nėra vieno teisingo atsakymo. Vienų kojinių dėvėjimo šalininkai teigia, kad tai sumažina jūsų bendrąjį kūno svorį, apkrovą. Dviejų kojinių porų dėvėjimo palaikytojai teigia, kad du sluoksniai geriau apsaugo nuo nuospaudų atsiradimo, be to, efektyviau sulaiko šilumą kojose.

Kad ir kurį iš šių variantų pasirinktume, verta vadovautis taisykle, kuri galioja ir renkantis apatinius: nuo medvilnės geriau laikytis atokiau. Ji gerai sugeria prakaitą, tačiau prastai jį išgarina. Gera kojinių pora turi efektyviai  sugerti prakaitą ir jį išgarinti. Šį vaidmenį puikiai atlieka tinkamai pagamintos sintetinės medžiagos ir natūrali vilna. Vilnonės kojinės yra idealus pasirinkimas žiemos metu tiek vyrams, tiek moterims, o ypatingai – vaikams.

Sintetinės ar vilnonės kojinės?

Jei kalbame apie tikrai aktyvų laiko praleidimą lauke, į klausimą, kokios kojinės yra geriausios, vienareikšmis atsakymas yra merino vilnos kojinės. Jų šilumos izoliacija ir drėgmės sugeriamumas yra neprilygstami. Kone visų rūšių vilna laikoma vertingiausia kojinių bei kitų drabužių medžiaga. Vilna minkšta, todėl sušvelnina mūsų žingsnius, pašalina prakaitą nuo kūno paviršiaus, žiemą šildo, o esant aukštesnei temperatūrai vėsina. Vilna yra natūralus ir puikus izoliatorius, nes jos pluoštuose yra milijonai porų. vilna taip pat yra lankstus pluoštas ir po tempimo grįžta į pradinę formą. Ir – svarbiausia – jis pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl po visos dienos vaikščiojimo kvapas yra daug silpnesnis nei lyginant su kitomis medžiagomis.

Pridėjus sintetinių ar dirbtinių pluoštų, audiniai iš vilnos išlaiko kompaktišką struktūrą, jiems yra suteikiamas papildomas lankstumas ir gerinamas atsparumas dilimui, kitaip tariant, sintetikos audiniuose nereikia bijoti, jei tik medžiagos tarpusavyje yra tinkamai subalansuotos.

Kojinių dizainas

Šiuolaikinės aktyvaus laisvalaikio kojinės taip pat turi zonas, kurios skiriasi medžiagos tankiu ir storiu. Juos nesunku pastebėti žiūrint iš išorės – dažniausiai skiriasi spalva, palietus galime pajusti skirtingą jų storį. Kojinių medžiaga būna storesnė, tvirtesnė ten, kur mūsų pėdos labiausiai atsiremia į žemę: pirštų zonoje, iškart už jų – tai yra priekinėje padikaulio dalyje, taip pat ir ant kulnų. Dažnai aplink padikaulį yra elastinga dalis, kuri tvirtai priglunda prie pėdos. Kiekvienos kojinės viršutinėje dalyje yra elastinė juostelė, kuri neleidžia jai nusmukti nuo blauzdos. Blauzdos vietoje ir viršutinėje pėdos dalyje medžiaga dažniausiai yra plonesnė, todėl lengviau pašalinama drėgmė. Vidinė kojinės dalis dažniausiai būna minkšta, „pūkuota“.

Turbūt kiekviena mama pritars, kad motinystė – tai tarsi darbas visu etatu be jokių poilsio dienų. Nors vaikų auginimas išsunkia visas jėgas, tačiau kiekviena mama patvirtins, kad tai – vienas gražiausių jos gyvenimo laikotarpių. Nors gana dažnai manoma, kad auginant vaikus paprasčiausiai neįmanoma rasti laiko pasirūpinti savo kūno linijomis, tačiau tai – ne visai tiesa. Sportas namuose taip pat gali būti labai efektyvus: jei išbandysite dviratį treniruoklį, labai greitai įsitikinsite, kad treniruotes ir motinystę tikrai galima suderinti. Priežasčių, kodėl verta rinktis būtent tokį sporto įrenginį, yra tikrai daug, todėl aptarsime pačias svarbiausias.

Efektyvus kalorijų deginimas ir raumenų stiprinimas

Tikrai nereikia valandų valandas minti dviratį, kad galėtumėte greitai pasiekti pageidaujamų rezultatų. Per dieną visiškai pakanka vos pusvalandį trunkančios treniruotės, kurios metu sudeginsite tikrai nemažai kalorijų bei sustiprinsite apatinės kūno dalies raumenis.

Streso ir nerimo mažinimas

Kiekviena mama kasdien patiria tikrai nemažai streso, todėl galimybė sumažinti stresą yra dar viena svarbi priežastis, kodėl verta rinktis dviratį treniruoklį. Mokslininkai įrodė, kad reguliari mankšta ant dviračio treniruoklio gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti nuotaiką, nes šios veiklos metu išsiskiria laimės hormonais vadinami endorfinas ir serotoninas.

Tylus treniruoklio veikimas

Nors dažnai baiminamasi, kad dviratis treniruoklis gali kelti pernelyg didelį triukšmą ir pažadinti miegantį mažylį, tačiau dėl to nerimauti tikrai nereikėtų. Renkantis tinkamiausią treniruoklį visada galima atsižvelgti į jo keliamą triukšmą, be to, po treniruokliu galima patiesti kilimėlį, kuris slopins garsus.

Neretai manoma, kad dviračių treniruoklių kaina yra pernelyg didelė, tačiau tai nėra tiesa: apsilankę internetinėje parduotuvėje sportuok.lt galėsite išsirinkti tokį sporto inventorių, kurio kaina jums būtų priimtina.