Kiekviena iš mūsų turi dienas, pilnas darbų, kasdienių pareigų ir veiklos. Pasitaiko, kad mūsų kūnas sako „stop“, o tada reikia trumpam sustoti, kad pasikrautume baterijas. Tačiau tikrai geriau juo rūpintis reguliariai, kad išvengtumėte didelio nuovargio. Siūlome patikrintus būdus, kaip atstatyti kūną, ypač po sunkios savaitės.
- Nepakeičiamas miegas
Nors skamba banaliai, miegas yra pats geriausias, nepakeičiamas, o dar daugiau – visiškai nemokamas būdas atsinaujinti tiek po savaitės darbų, tiek esant bet kokiai kūno nuovargio situacijai. Miego metu išskiriami hormonai, atsakingi už psichinių ir fizinių jėgų atstatymą. Be tinkamo miego naktį, intensyviomis dienomis verta rasti bent ketvirtį valandos energijos suteikiančiam miegui dienos metu.
- Pirtis, SPA ir baseinai– puota kūnui ir sielai
Kiekviena kartais nusipelnome šiek tiek prabangos. Reguliarus apsilankymas
baseine ir pirtyje bokstospa.lt leis patirti gilų atsipalaidavimą po sunkios dienos. Kartkartėmis pasilepinkite atpalaiduojančiu masažu arba apsilankykite SPA centre. Svarbu pasirinkti atsipalaidavimo būdą pagal esamus poreikius.
Vandens ir pirties procedūros palaiko kraujotakos sistemą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir maitina odą. Savo ruožtu pirtis yra tikra palaima grožiui ir sveikatai. Ji intensyviai šildo odą, skatina kraujotaką, minkština epidermį. Prakaitavimas padidina inkstų darbą, todėl iš organizmo greičiau pasišalina nereikalingi medžiagų apykaitos produktai. Kūno šildymas ir vėsinimas pakaitomis grūdina organizmą ir stabilizuoja imuninę sistemą.
Svarbus organizmo atsinaujinimo elementas yra tinkama mityba
Nepakankamas skysčių vartojimas gali sukelti mūsų organizmo veiklos sutrikimus. Pirmieji dehidratacijos simptomai yra silpnumas, koncentracijos problemos, galvos skausmai ar dažnas nuovargis. Prieš pat valgį išgertas vanduo užpildo skrandį, suteikia sotumo ir sotumo jausmą, ko dėka greičiau baigiame valgyti ir suvartojame mažiau kalorijų. Per dieną turėtume išgerti apie 2-2,5 litro vandens, tačiau poreikis priklauso nuo mūsų amžiaus, fizinio aktyvumo ir darbo pobūdžio .
